Những cách dễ dàng nhất để chăm sóc sức khỏe cảm xúc và tinh thần
Hãy chăm sóc cơ thể của bạn
Cách dễ nhất để chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn là có một lối sống lành mạnh. Giống như cụm từ, chúng ta nghe nói "ngủ sớm và dậy sớm làm cho một con người khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan." Có một thói quen hàng ngày và chu kỳ ngủ nhất quán giúp chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta. Lượng thức ăn của chúng ta cũng giúp tạo ra trạng thái tinh thần và cảm xúc lành mạnh. Thực phẩm giàu omega 3 thúc đẩy chức năng não và sức khỏe của chúng ta. Một khía cạnh khác giúp cải thiện tinh thần và cảm xúc của chúng ta là tập thể dục, nó giúp giải phóng endorphin, khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và sảng khoái.
Giữ liên lạc
Trong cuộc sống bận rộn, hối hả, một điều mà chúng ta thường coi là đương nhiên là hệ thống hỗ trợ của chúng ta - bạn bè và gia đình của chúng ta. Hỗ trợ xã hội của chúng tôi là một khía cạnh khác góp phần vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng tôi. Vì vậy, giữ liên lạc, nói chuyện với bạn bè và gia đình của chúng ta giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của chúng ta.

Ảnh minh họa
Viết nhật ký
Một cách dễ dàng để suy ngẫm về một ngày và suy nghĩ của chúng ta là ghi nhật ký hoặc viết hàng ngày. Phản ánh bản thân giúp chúng ta hiểu bản thân sâu sắc hơn và rõ ràng hơn, điều này giúp tạo ra một cá nhân tự nhận thức rõ ràng hơn.
Tham gia vào một sở thích
Nhiều khi rảnh rỗi, chúng ta có xu hướng lướt qua mạng xã hội một cách vô tâm. Vì vậy, chúng ta có thể làm gì trong một tình huống như vậy cũng giúp chúng ta duy trì năng suất? Chúng ta có thể tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện tâm trạng và chúng ta thích làm. Một số người thích làm vườn, một số thích chơi thể thao hoặc những người khác thích nấu ăn hoặc một số thích đọc sách.
Thử chánh niệm và thiền định
Chánh niệm và thiền định được chứng minh bởi các nghiên cứu để cải thiện sức khỏe tổng thể của một người. Nó giúp làm dịu tâm trí và suy nghĩ của chúng ta; nó giúp chúng ta cảm thấy kết nối với chính mình hơn. Nó cũng làm giảm mức độ căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm.
Một số cách khác có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức là ngâm mình trong bồn nước ấm để thư giãn, xem một vài trò vui hoặc ăn sô cô la hoặc đi dạo, hoặc thử một cái gì đó mới. Nếu đôi khi bạn không thể đối phó và cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Theo India.com

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm