Những lợi ích của các kiểu bơi cơ bản
Bơi sải
Khi bơi sải, người bơi phải sử dụng 2 tay quạt so le về phía trước để gạt nước làm động lực đưa cơ thể tiến lên. Bên cạnh đó, khi bơi sải cần giữ thân hình thẳng, chân vẫy so le. thẳng gối và duỗi thẳng 2 bàn chân.
Bơi sải sử dụng cả tay và chân do đó giúp cho cơ tay cơ chân chắc khỏe. Đồng thời, bơi sải còn giúp các khớp cổ, vai, ngực, lưng vận động và kéo dài, giúp tăng chiều cao.
Bơi bướm
Bơi bướm là một kiểu bơi khó. Khi học bơi bướm, cần nhớ nguyên tắc “vai xuống, hông nhô cao - vai cao, hông hạ thấp” để đảm bảo thực hiện đúng các tư thế.
Bơi bướm đòi hỏi phải dùng sức của vùng bụng, kết hợp với lực của cánh tay, ngực và lưng nên giúp cơ bắp chắc khỏe. Thêm vào đó, bơi bướm còn góp phần đốt cháy calo, giảm mỡ thừa ở bụng.
Bơi ngửa
Bơi ngửa là kiểu bơi có tư thế nằm ngửa trong nước, chỉ có phần ngực nổi trên mặt nước, mọi bộ phận còn lại phải ở dưới mực nước. Kỹ thuật bơi ngửa có phần giống với bơi sải nhưng động tác chân thì làm ngược lại.
Bơi ngửa giúp kéo dài cột sống do đó giúp cơ thể cao hơn. Bên cạnh đó, bơi sải cũng làm săn chắc các cơ trên vai, chân, cánh tay, mông và bụng.
Bơi ếch
Bơi ếch là kiểu bơi chậm rãi, được nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện và có thể nghỉ ngơi thoải mái trong khi bơi. Các động tác của kiểu bơi ếch mô phỏng tư thế của con ếch khi di chuyển dưới nước. Khi bơi ếch, cần sử dụng lực chân nhiều hơn lực cánh tay.
Bơi ếch giúp tăng cường cơ bắp chân và săn chắc cơ lưng. Bên cạnh đó, bơi ếch còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giữ cho vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, bơi ếch còn giúp máu lưu thông tốt hơn, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm