Những cách giúp con phát triển chiều cao vượt trội mà cha mẹ nên áp dụng
Ngủ đúng và đủ giấc
Trẻ từ 3 đến 7 tuổi cần được ngủ 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau độ tuổi này, trẻ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nên để trẻ ngủ trước 22 giờ, vì trong khoảng từ 22 đến 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất.
Để trẻ vận động thường xuyên
Vận động là cách hiệu quả nhất giúp trẻ phát triển cả về thể chất, trí tuệ lẫn tinh thần. Việc khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ, đặc biệt trong lứa tuổi dậy thì.
(Ảnh minh họa: Concung)
Ăn đa dạng các loại thực phẩm
Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm vào thực đơn hàng ngày là cách hiệu quả giúp phát triển chiều cao ở trẻ. Mỗi loại thực phẩm lại cung cấp những vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác nhau. Việc ăn đa dạng thực phẩm sẽ hạn chế tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết từ đó giúp trẻ phát triển toàn diện, cao lớn và khỏe mạnh hơn.
Luyện tập các môn thể thao tăng chiều cao
Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ,… sẽ giúp ích cho trẻ rất nhiều trong việc tăng chiều cao. Khi bơi lội, các động tác như sải tay, đạp chân liên tục, vươn người đến trước giúp khung xương được kéo giãn. Các vận động viên bóng rổ thường có chiều cao vượt trội. Vì thế, môn thể thao này cũng là lựa chọn hoàn hảo cho trẻ. Các động tác chạy nhảy ngoài tác động đến khung xương, còn rèn luyện cho trẻ sự nhanh nhạy và khả năng phản xạ.
Thường xuyên đo chiều cao
Khám sức khỏe tổng quát, đo chiều cao cân nặng định kỳ là việc làm rất cần thiết với trẻ. Bố mẹ cần thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ để nắm được tình trạng, nhu cầu dinh dưỡng hiện tại của con. Từ đó, bạn sẽ biết được trẻ đang dư thừa hay thiếu hụt loại vitamin, khoáng chất nào để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm