Bài tập giúp tăng tỉ lệ đốt mỡ nội tạng và trao đổi chất
Bài tập aerobic
Tập thể dục nhịp điệu là phương pháp tốt để tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe... Chúng ta nên duy trì loại bài tập này 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút và nhịp tim đạt 130 nhịp/phút.
Chức năng hô hấp được tăng cường trong khi thực hiện bài tập này sẽ làm tăng thông khí phổi (trao đổi khí diễn ra nhiều hơn trong mô phổi trên một đơn vị thời gian). Việc tăng cường chức năng hô hấp có thể dẫn đến tăng mức tiêu hao năng lượng, từ đó tác động đến quá trình trao đổi chất của bạn.
(Ảnh minh họa: BHX)
Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu trong hơn nửa giờ có thể giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được đẩy nhanh suốt cả ngày. Tập thể dục nhịp điệu có thể thúc đẩy mồ hôi của cơ thể, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, cải thiện thể chất và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
Bài tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng)
Bài tập HIIT là các bài tập cardio ở cường độ cao hay cường độ cao ngắt quãng. Ví dụ chạy ở tốc độ tối đa trong 1 phút, sau đó đi bộ trong 2 phút và lặp lại quá trình này trong 15 phút sẽ là bài tập cường độ cao ngắt quãng.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng giúp tim và cơ bắp của bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn. Loại bài tập này có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo nội tạng hơn, tăng tốc độ trao đổi chất và nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm