Những cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giữ cho xương khỏe mạnh
Những điều ảnh hưởng đến sức khoẻ của xương
Ăn thực phẩm chế biến cao hoặc nhiều sữa và thịt làm tăng lượng axit trong cơ thể chúng ta. Để trung hòa nó và duy trì độ pH trong máu ở mức 7,4, cơ thể chúng ta lấy các khoáng chất từ xương, khiến xương của chúng ta yếu đi.
Khi chúng ta không di chuyển đủ, chúng ta sẽ không kích thích xương dày lên và chắc khỏe.
Không kiểm soát được căng thẳng và tiếp xúc với chất độc sẽ dẫn đến chứng viêm làm mất đi các khoáng chất trong xương của chúng ta.
Khi chúng ta không có đủ vitamin D, magiê và vitamin K, cơ thể chúng ta không thể hấp thụ canxi. Điều này ảnh hưởng đến quá trình hình thành và tái tạo xương.

Ảnh minh họa
Sức khỏe đường ruột kém ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm cả việc bổ sung canxi.
Với những ảnh hưởng trên, nhiều người lựa chọn sử dụng thuốc bổ sung canxi để cố gắng làm cho xương của họ chắc khỏe hơn và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến xương. Tuy nhiên việc chỉ bổ sung canxi là chưa đủ để xương khoẻ mà còn cần những điều sau.
Những cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giữ cho xương khỏe mạnh
Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau xanh, rau mầm, trái cây, rau, các loại hạt,… và tránh ăn quá nhiều thịt và các sản phẩm từ sữa.
Ngừng mua và ăn các mặt hàng thực phẩm đóng gói chứa hàng tấn chất phụ gia. Thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh hơn.
Tập thể dục thường xuyên và vận động nhiều hơn.
Kiểm tra mức vitamin của bạn thường xuyên.
Quản lý căng thẳng thông qua các hoạt động tự chăm sóc.
Đừng bỏ qua sức khỏe của bạn và làm việc để khắc phục các vấn đề như axit, táo bón và đầy hơi.
Theo Healthline

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long Châu cùng hãng dược hàng đầu Vương Quốc Anh đưa thuốc cải tiến mới trong điều trị bệnh hô hấp, viêm tai giữa cho trẻ em tại Việt Nam
Với mục tiêu nâng cao hiệu quả điều trị các bệnh hô hấp thường gặp ở trẻ như viêm tai giữa và viêm phổi cộng đồng, hãng dược phẩm hàng đầu vương quốc Anh đã giới thiệu giải pháp điều trị cải tiến chuyên biệt cho trẻ nhỏ. Nhà thuốc Long Châu là một trong những đơn vị tiên phong được đối tác phân phối của GSK lựa chọn đồng hành cung ứng, thể hiện vai trò đối tác chiến lược trong việc cập nhật sớm các giải pháp điều trị hiện đại và cam kết đồng hành vì sức khỏe trẻ em Việt Nam.May 29 at 2:54 pm -
Chất lượng thật - Vị ngon thật: Bí quyết tạo nên thương hiệu trâu gác bếp Huho
Nếu bạn là người yêu thích các món ăn truyền thống, đặc biệt là những món ăn mang đậm hương vị núi rừng Tây Bắc, chắc hẳn bạn không thể bỏ qua thịt trâu/lợn gác bếp Huho. Được chế biến theo công thức truyền thống kết hợp với công nghệ hiện đại, mang đến cho người dùng những trải nghiệm khó quên.May 28 at 3:03 pm -
Gừng và Trắc bá diệp: Cây thuốc dân gian ẩn chứa những bí mật làm đẹp không ngờ
Mái tóc khỏe mạnh không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp tự nhiên mà còn là dấu hiệu của sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được mái tóc bồng bềnh và suôn mượt như mong muốn.May 28 at 2:36 pm -
Lavia - Dòng son độc đáo "Đẹp từ trong ra ngoài"
Mỗi ngày, làn môi chúng ta phải đối mặt với nhiều yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi và các sản phẩm làm đẹp nhiều hóa chất độc hại. Chính vì thế, việc chọn lựa một dòng son dưỡng vừa đẹp, vừa an toàn là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Son dưỡng Lavia không chỉ làm đẹp cho đôi môi mà còn nuôi dưỡng từ sâu bên trong, mang đến đôi môi khỏe mạnh, tươi tắn và đầy sức sống.May 28 at 12:06 pm