Những điều cần tránh khi ăn sáng
Chỉ uống cà phê cho bữa sáng là điều cần tránh (Ảnh minh họa)
Không ăn trái cây hoặc rau củ
Ăn đủ trái cây và rau củ vào bữa sáng có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc ăn nhanh như bánh mì tròn hoặc thanh hạt ăn sáng. Tuy nhiên, ăn đủ các chất dinh dưỡng là điều quan trọng để giảm cân.
Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất có thể bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Chất xơ trong chế độ ăn uống giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng tổng thể. Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ tự nhiên và ít calo.
Ăn granola có đường
Granola thường được quảng cáo là tự nhiên, ít natri, không biến đổi gen hoặc không chứa gluten. Tuy nhiên, nên lưu ý đọc kĩ nhãn thành phần vì granola thường chứa nhiều đường. Hơn nữa, granola không có nhiều protein hoặc chất xơ để cân bằng.
Bỏ bữa sáng
Nhịn ăn trong nhiều giờ sau khi thức dậy có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và chức năng não. Điều này có thể ảnh hưởng đến lựa chọn chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả ngày. Khi nồng độ glucose giảm xuống mức thấp, nhiều người có thể bị sương mù não, mệt mỏi về tinh thần và dễ cáu kỉnh.
Chỉ uống cà phê
Nếu bữa sáng là một tách cà phê về cơ bản giống như việc bỏ bữa sáng. Cà phê ngăn chặn cơn đói trong một thời gian. Nhưng sau khi được tiêu hóa hết, bạn lại cảm thấy đói. Điều này khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần ăn hơn và khó đưa ra lựa chọn tốt hơn vào cuối ngày. Có thể thưởng thức tách cà phê buổi sáng và kết hợp với một bữa sáng cân bằng.
Chỉ ăn thanh protein
Một số thanh protein dành cho bữa sáng, đặc biệt là những thanh làm từ sôcôla và bơ đậu phộng, chứa nhiều calo và carbs hơn. Thói quen này không tốt cho việc giảm cân sau 50 tuổi.
(THEO EAT THIS NOT THAT)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm