Những khoáng chất có thể giúp giảm căng thẳng
Magiê
Magiê giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh, truyền thông điệp khắp não và hệ thần kinh. Nó cũng ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, phần não kiểm soát tuyến yên và tuyến thượng thận, do đó điều chỉnh việc giải phóng cortisol.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và kiểm soát căng thẳng. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng của cơ thể với căng thẳng và duy trì sự cân bằng của mức cortisol.
(Ảnh minh họa: Health)
Canxi
Canxi có vai trò quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh và quản lý căng thẳng. Mức canxi đầy đủ giúp đảm bảo truyền dẫn thần kinh và chức năng cơ, cả hai đều cần thiết trong việc điều hòa căng thẳng.
Kali
Kali là một khoáng chất quan trọng khác giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng và điều chỉnh mức cortisol. Ngoài ra, kali cũng rất cần thiết để duy trì chức năng tế bào và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Sắt
Sắt rất quan trọng để sản xuất hemoglobin, protein trong các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Mức sắt đầy đủ rất cần thiết để duy trì mức năng lượng, có thể bị suy giảm đáng kể khi bị căng thẳng mạn tính.
Kết luận
Việc bổ sung các khoáng chất này vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp một cách tự nhiên để chống lại căng thẳng và kiểm soát mức cortisol. Mặc dù chế độ ăn uống không thể loại bỏ hết căng thẳng, nhưng nó có thể cải thiện đáng kể khả năng phục hồi và phản ứng của cơ thể bạn với căng thẳng.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm