Những kiểu đi bộ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng và bệnh tật
Đi bộ và nhón chân
Đi bộ nhón chân sẽ kích thích hệ thống kinh mạch thận, tạo ra các rung động khắp cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, ngừa tích tụ mỡ, từ đó cải thiện bệnh tật.
Từ góc nhìn của y học hiện đại, khi đứng nhón chân, lượng máu được các cơ ở phía sau của 2 chân ép ra mỗi khi co bóp gần tương đương với lượng máu được tim bơm đi. Đồng thời, có thể giữ nhịp tim của một người ở khoảng 150 nhịp mỗi phút, cho phép máu cung cấp đủ oxy cho cơ tim, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.
Kiểu đi bộ này cũng có thể rèn luyện cơ bắp chân và mắt cá chân, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sự ổn định của khớp mắt cá chân.
![dibo](https://i.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/05/26/dibo-1251.jpg)
(Ảnh minh họa: Aboluowang)
Đi bộ và hít thở đều
Hít thở là một chuyển động nội tâm tốt. Chúng ta có thể hít vào, nâng ngực và dang rộng cánh tay khi bước bằng chân trái. Tiếp tục thở ra và thư giãn khi bước bằng chân phải.
Đi bộ với nhảy
Sau khi đi bộ sau 5 - 10 phút, chúng ta nên nhảy trong 30 giây, nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục đi bộ và nhảy lại. Trước khi nhảy, hãy chụm hai chân lại, uốn cong đầu gối, vung tay ra sau và dùng lực bùng nổ để nhảy lên trên.
Nếu bạn bị loãng xương hoặc có đôi chân không linh hoạt, bạn có thể thay đổi hướng đi và đi ngang thay vì nhảy.
Theo Aboluowang
![comment](https://sf.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Giải pháp dinh dưỡng giúp người cao tuổi “vững chắc từng bước, an giấc mỗi đêm”
Khi tuổi tác gia tăng, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi, trong đó có sự suy giảm của hệ xương khớp và chất lượng giấc ngủ. Sức khỏe xương khớp và giấc ngủ là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Việc chăm sóc và quản lý tốt những vấn đề này sẽ giúp họ có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn trong những năm tháng về già.July 2 at 3:14 pm -
Kantar công bố thương hiệu sữa được chọn mua nhiều nhất Việt Nam lần thứ 12: Quán quân có thay đổi?
Theo Báo cáo Vietnam Brand Footprint 2024 của Kantar, Vinamilk tiếp tục là thương hiệu sữa được chọn mua nhiều nhất 12 năm liền. Thương hiệu tỷ đô này đồng thời bảo vệ thành công vị trí trong Top 3 nhà sản xuất ngành hàng tiêu dùng nhanh được chọn mua nhiều nhất Việt Nam.July 2 at 3:14 pm -
Giảm căng thẳng và ngủ ngon với cao lạc tiên
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng và mất ngủ đã trở thành những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của nhiều người. Cao lạc tiên là sản phẩm từ cây lạc tiên - một loại thảo dược được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, đã trở thành một giải pháp tự nhiên được nhiều người lựa chọn.July 2 at 3:02 pm -
Yến Đảo Nha Trang đồng hành cùng cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam" 2024
Công ty TNHH MTV Yến Đảo Nha Trang là thương hiệu luôn mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng, bổ dưỡng và an toàn tại Việt Nam. Hiện nay, Yến Đảo Nha Trang chính thức là Nhà tài trợ cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024. Cuộc thi là một sân chơi hấp dẫn và mang lại nhiều giá trị nhân văn cho chị em phụ nữ Việt Nam từ 25 - 45 tuổi.July 1 at 10:27 am