Những lầm tưởng khiến bạn không thể giảm cân
Carbohydrate sẽ khiến tăng cân
Carbohydrate, protein và chất béo là 3 chất dinh dưỡng đa lượng chính mà cơ thể bạn cần. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng nạp carbohydrate sẽ không thể giảm cân.
Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể và việc loại bỏ hoàn toàn chúng là không cần thiết. Hãy chọn các loại carbs phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả thay vì carbs tinh chế như bánh mì trắng, đồ uống có đường. Sự lựa chọn này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Vne)
Chỉ tập trung vào những vùng cần giảm mỡ
Nhiều người cho rằng chỉ cần trong khi tập luyện, chỉ cần tập trung vào các vùng bụng hoặc đùi là có thể giảm mỡ. Tuy nhiên, khi giảm cân, bạn sẽ giảm mỡ toàn thân chứ không chỉ một vùng cụ thể.
Ăn kiêng khắt khe
Nhiều người cho rằng, ăn kiêng khắt khe là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Khi bạn ăn kiêng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ đói, điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích trữ chất béo. Ngoài ra, việc ăn kiêng khắt khe sẽ khiến bạn có xu hướng ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Tập luyện với cường độ cao
Tập thể dục cường độ cao giúp đốt cháy calo nhưng đôi khi không đủ để tạo ra mức thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân. Bởi một số người sẽ tiêu thụ nhiều đồ ăn hơn sau khi tập luyện vất vả. Vì vậy, muốn giảm cân thành công, cần tập thể dục và ăn uống điều độ.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm