Những loại nước ép tự nhiên giúp "chống nắng" ngày hè

Dưới đây là tổng hợp 5 loại nước ép tự nhiên vừa ngon miệng, vừa giúp bạn chống nắng ngày hè hiệu quả.

Nước ép cà chua - “vũ khí” chống nắng tự nhiên

Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Các nghiên cứu cho thấy uống nước ép cà chua đều đặn có thể làm giảm mức độ cháy nắng và cải thiện khả năng chống nắng tự nhiên của da.

Cách làm: Khi ép cà chua tươi có thể thêm, có thể thêm một chút nước chanh và mật ong để tăng vị ngon. Uống mỗi ngày khoảng 150-200ml để đạt hiệu quả tốt.

Nước ép dưa hấu - Thanh mát, cấp nước và bảo vệ da

Dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin A, C và các chất chống oxy hóa như lycopene giúp giữ ẩm cho da, làm dịu các tổn thương do nắng và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Uống nước ép dưa hấu giúp cơ thể được cấp nước nhanh chóng và tăng sức đề kháng của da trước ánh nắng.

Cách làm: Khi ép dưa dấu tươi nên lọc bỏ hạt, uống lạnh để cảm nhận sự tươi mát. Lưu ý, khi ép dưa dấu tươi nên lọc bỏ hạt.

Nước ép dưa hấu giúp giải nhiệt tốt trong ngày hè (Ảnh minh họa)

Nước ép cà rốt – Giàu beta-caroten, làm sáng da tự nhiên

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng beta-caroten cao, tiền chất của vitamin A, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giúp da sáng khỏe hơn. Thường xuyên uống nước ép cà rốt giúp tăng cường khả năng chống nắng và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Cách làm: Khi ép cà rốt tươi có thể kết hợp với táo hoặc cam để tăng vị ngọt và bổ sung thêm vitamin C.

Nước ép củ dền – Chống oxy hóa và tăng cường lưu thông máu

Củ dền chứa nhiều nitrates tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường oxy đến da, đồng thời giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do tia UV. Uống nước ép củ dền giúp da khỏe mạnh và tăng khả năng chống nắng từ bên trong.

Cách làm: Khi ép củ dền tươi có thể kết hợp với cà rốt hoặc táo để giảm vị đất đặc trưng của củ dền.

Các loại nước ép rau củ mang lại hiệu quả chống nắng tự nhiên (Ảnh minh họa)

Nước ép chanh - Giàu vitamin C và thanh lọc cơ thể

Chanh là nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sản sinh collagen, một dưỡng chất quan trọng giúp da khỏe, mịn màng và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nước chanh giúp thanh lọc, giải độc cơ thể và làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức.

Cách làm: Pha nước ép chanh tươi với nước lọc, thêm mật ong hoặc lá bạc hà để tăng hương vị và công dụng giải nhiệt.

Lưu ý khi sử dụng nước ép chống nắng

- Nên uống nước ép tươi, không thêm đường hay chất bảo quản để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

- Kết hợp uống nước ép với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da.

- Sử dụng song song các biện pháp chống nắng bên ngoài như kem chống nắng, mũ rộng vành, áo chống nắng để bảo vệ toàn diện.

Thảo Nguyên (tổng hợp)