Những thay đổi hằng ngày giúp giảm cân nhanh
Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt
Bạn nên cắt giảm bánh mì và các thực phẩm nhiều calo nếu muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Thay vào đó, lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ sẽ giúp no lâu hơn.
Chọn chất béo tốt
Chất béo tốt không làm bạn tăng cân, thay vào đó sẽ giúp nó nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong. Gợi ý một số chất béo tốt mà bạn nên thay thế tiêu thụ: dầu dừa; dầu ô liu; trái bơ; quả hạch; lòng đỏ trứng; cá...
Cắt bỏ đường
Nếu bị thừa cân, nhiều khả năng lượng cholesterol trong máu cũng sẽ cao. Khi đó, cắt giảm đường trong cơ thể, đặc biệt là đường bổ sung sẽ giúp giảm lượng calo và từ đó giảm trọng lượng cơ thể.

Ảnh minh họa: Vietnamnet
Ăn ít muối
Muối khiến cơ thể bạn giữ lại chất lỏng, vì vậy hãy giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
Ngoài ra, hãy thử nêm thức ăn của bạn với gia vị, giấm, chanh, tỏi... để thay thế.
Ăn nhiều protein thực vật
Thay vì ăn nhiều tinh bột, bạn nên tiêu thụ nhiều chất đạm để cải thiện cân nặng. Protein thực vật là 1 lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt. Chất đạm giúp bạn giảm cân: đậu; quả hạch; trái bơ; đậu nành.
Salad
Thêm một món salad ngon miệng vào mỗi bữa ăn là một thói quen tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân. Salad khiến no khá lâu và đầy đủ vitamin, khoáng chất.
Sữa thực vật
Sữa và các sản phẩm từ sữa khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể thay thế các loại sữa động vật thành thực vật để cải thiện vóc dáng. Một số sữa thực vật bạn có thể sử dụng là: yến mạch, hạt điều, óc chó...
Ăn bữa sáng nhiều hơn và bữa tối nhỏ hơn
Bữa sáng là nguồn năng lượng để sử dụng cả ngày còn bữa tối lại là thời điểm tích tụ mỡ. Vì vậy, để giảm cân, hãy ăn bữa sáng cân bằng các chất và bữa tối nhẹ nhàng, tốt nhất là trước 7 giờ tối.
Uống nhiều nước hơn
Uống nước giúp bạn tăng cường trao đổi chất, tăng tiết mồ hôi, cải thiện tiêu hóa... từ đó hỗ trợ giảm cân. Bạn nên nhớ câu "thần chú giảm cân" là uống ít nhất 8 ly nước/ngày.
Nhai kỹ thức ăn
Nhai kỹ thức ăn là một trong những thay đổi tạo nên thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân.
Theo Step to health

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm