Những thói quen đơn giản có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong một tháng
Giảm thịt
Theo một nghiên cứu được thực hiện, những người đang trên con đường giảm cân có thể được hưởng lợi rất nhiều khi từ bỏ thịt và áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, vì thịt chứa nhiều chất béo hơn.
Tăng Cardio
Nếu bạn đã tập các bài tập tim mạch như chạy, đi bộ,... hãy tăng dần thời gian và cường độ để đốt cháy nhiều calo hơn để hỗ trợ giảm cân.

Ảnh minh họa
Đi bộ sau bữa ăn
Quy tắc ít được biết đến này giúp giảm cân được nhiều người nổi tiếng làm theo. Đi bộ ít nhất 15-20 phút sau mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Từ bỏ đường
Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn đường và thức ăn có đường thì ít nhất bạn phải giảm lượng ăn vào, vì đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ưu tiên tập thể dục
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải ưu tiên số một cho việc tập thể dục, để bạn không bao giờ bỏ qua chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục của mình.
Nâng tạ
Cùng với các bài tập cardio, việc nâng tạ cũng rất quan trọng, vì thói quen này sẽ cải thiện đáng kể quá trình trao đổi chất của bạn.
Đến gặp bác sĩ
Điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân cơ bản gây tăng cân, để bạn có thể giải quyết chúng hiệu quả hơn.
Theo Boldsky

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm