Những thói quen đơn giản có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong một tháng
Giảm thịt
Theo một nghiên cứu được thực hiện, những người đang trên con đường giảm cân có thể được hưởng lợi rất nhiều khi từ bỏ thịt và áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, vì thịt chứa nhiều chất béo hơn.
Tăng Cardio
Nếu bạn đã tập các bài tập tim mạch như chạy, đi bộ,... hãy tăng dần thời gian và cường độ để đốt cháy nhiều calo hơn để hỗ trợ giảm cân.

Ảnh minh họa
Đi bộ sau bữa ăn
Quy tắc ít được biết đến này giúp giảm cân được nhiều người nổi tiếng làm theo. Đi bộ ít nhất 15-20 phút sau mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Từ bỏ đường
Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn đường và thức ăn có đường thì ít nhất bạn phải giảm lượng ăn vào, vì đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ưu tiên tập thể dục
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải ưu tiên số một cho việc tập thể dục, để bạn không bao giờ bỏ qua chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục của mình.
Nâng tạ
Cùng với các bài tập cardio, việc nâng tạ cũng rất quan trọng, vì thói quen này sẽ cải thiện đáng kể quá trình trao đổi chất của bạn.
Đến gặp bác sĩ
Điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân cơ bản gây tăng cân, để bạn có thể giải quyết chúng hiệu quả hơn.
Theo Boldsky

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm