Những thói quen đơn giản có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong một tháng
Giảm thịt
Theo một nghiên cứu được thực hiện, những người đang trên con đường giảm cân có thể được hưởng lợi rất nhiều khi từ bỏ thịt và áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, vì thịt chứa nhiều chất béo hơn.
Tăng Cardio
Nếu bạn đã tập các bài tập tim mạch như chạy, đi bộ,... hãy tăng dần thời gian và cường độ để đốt cháy nhiều calo hơn để hỗ trợ giảm cân.
Đi bộ sau bữa ăn
Quy tắc ít được biết đến này giúp giảm cân được nhiều người nổi tiếng làm theo. Đi bộ ít nhất 15-20 phút sau mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Từ bỏ đường
Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn đường và thức ăn có đường thì ít nhất bạn phải giảm lượng ăn vào, vì đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ưu tiên tập thể dục
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải ưu tiên số một cho việc tập thể dục, để bạn không bao giờ bỏ qua chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục của mình.
Nâng tạ
Cùng với các bài tập cardio, việc nâng tạ cũng rất quan trọng, vì thói quen này sẽ cải thiện đáng kể quá trình trao đổi chất của bạn.
Đến gặp bác sĩ
Điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân cơ bản gây tăng cân, để bạn có thể giải quyết chúng hiệu quả hơn.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am -
IVFMD Bình Dương – Bệnh viện Đa khoa Phương Chi: Nơi khơi nguồn hy vọng cho cặp vợ chồng hiếm muộn
Trên con đường tìm kiếm niềm vui của sự làm cha làm mẹ, IVFMD Bình Dương đang trở thành điểm đến lý tưởng cho những cặp vợ chồng đang gặp khó khăn về vấn đề sinh sản. Với sứ mệnh trao trọn niềm tin và hy vọng, IVFMD Bình Dương không chỉ là nơi cung cấp dịch vụ y tế mà còn là một bước tiến lớn trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc gia đình.May 8 at 7:14 am