Những thói quen giúp ngăn ngừa nhồi máu não ở người trẻ
Duy trì cân nặng
Thừa cân là một trong những nguyên gây ra nhồi máu não. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như tuổi tác, lối sống, giấc ngủ hoặc tác động từ môi trường sống xung quanh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách tập thể dục, ăn kiêng hoặc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp giảm nguy cơ nhồi máu não. Cơ thể vận động làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, góp phần cải thiện sức khỏe của mạch máu và tim từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu não. Một số bài tập thể dục dành cho bạn như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ và bơi lội.
Bổ sung thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn
Một số người muốn giảm cân thường ăn theo chế độ ăn ít chất béo, điều này làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể và không có lợi cho việc ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu não. Các thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn vừa giúp làm giảm lượng cholesterol xấu mà vẫn giúp giữ được lượng cholesterol tốt cho cơ thể bạn.
Để ngăn ngừa nhồi máu não, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu chất béo bão hòa đơn như dầu oliu, bơ, trứng, đậu phộng, hạt hướng dương,…
Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan chứa nhiều hợp chất hữu ích cho lợi khuẩn đường ruột. Những lợi khuẩn này có khả năng hạn chế sự phát triển của 2 loại lipoprotein có hại cho cơ thể là LDL và VLDL, từ đó làm giảm lượng cholesterol xấu để ngăn ngừa bệnh nhồi máu não.
Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu não như đậu đen, cà rốt, yến mạch, táo,…
Hạn chế các thức uống có cồn
Chất ethanol có trong rượu, bia khi được tiêu thụ với liều lượng thích hợp, có thể giúp loại bỏ các cholesterol xấu ra khỏi máu và thành mạch, từ đó giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch nên hạn chế bệnh nhồi máu não ở người trẻ. Vì vậy bạn cần tiêu thụ chúng ở mức độ cho phép để tránh nguy cơ nhồi máu não.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm