Những thực phẩm dễ tìm giúp giảm cholesterol
Nếu hàm lượng cholesterol trong máu dư quá mức sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân làm tăng cholesterol, một trong những nguyên nhân là do chế độ ăn uống không lành mạnh.
Vì vậy, để giảm cholesterol cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và chọn thực phẩm phù hợp. Theo Boldsky, những thực phẩm dưới đây có thể làm giảm mức cholesterol:
Tỏi
Một trong những lợi ích sức khỏe của tỏi là giúp làm giảm cholesterol. Ăn tỏi có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu). Các nghiên cứu đã chứng minh, tiêu thụ tỏi hàng ngày trong hai tháng sẽ giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bưởi
Trong bưởi có chứa chất xơ hòa tan và giàu pectin, một thành phần làm giảm cholesterol. Các nghiên cứu đã cho thấy, ăn một quả bưởi đỏ trong một tháng có thể giúp giảm cholesterol LDL đến 20%.
Quả bơ
Bơ là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời có thể giúp giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Ngoài ra, bơ rất giàu vitamin B-complex, vitamin K và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Rau bina
Rau bina có chứa lutein, chất giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, chất lutein cũng giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Mặc dù đa số các loại rau đều chứa chất xơ làm giảm cholesterol, nhưng rau bina là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Chocolate đen
Ăn chocolate đen có thể giúp giảm lượng cholesterol. Chúng có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt trong máu. Theobromine, một thành phần có trong chocolate đen chịu trách nhiệm chính cho việc làm tăng mức cholesterol tốt.
Trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu. Trà xanh có một số hợp chất giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong đường tiêu hóa và giúp bài tiết nó. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn giúp như ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Chúng ta nên uống 3 đến 4 tách trà xanh mỗi ngày.
Theo Plo.vn
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm