Phụ nữ có thật sự cần sản phẩm bổ sung collagen?

Collagen có lợi ích gì cho phụ nữ?

Collagen là yếu tố quan trọng cho làn da và sức khỏe tổng thể, đặc biệt ở phụ nữ, tập trung phát huy tác dụng nhiều ở da, xương và mô liên kết. Tuy nhiên, không phải ai cũng bắt buộc phải sử dụng sản phẩm bổ sung. Hiệu quả thực sự của các sản phẩm collagen vẫn cần được nghiên cứu thêm và phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng người. 

Các sản phẩm collagen trên thị trường hiện nay rất đa dạng, từ dạng viên uống, bột hòa tan, nước uống đến kẹo dẻo. Chúng được quảng bá là giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, làm móng chắc khỏe, hỗ trợ xương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Collagen là lựa chọn phổ biến của phái đẹp để duy trì vẻ ngoài (Ảnh minh họa) 

Một số nghiên cứu bước đầu ghi nhận những cải thiện tích cực sau khi sử dụng collagen trong vòng 8 đến 12 tuần. Tuy nhiên, hiệu quả này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại collagen, liều lượng, thời gian sử dụng, tình trạng sức khỏe và chế độ sinh hoạt của người dùng.

Quan trọng hơn, khi đưa collagen vào cơ thể qua đường tiêu hóa, protein này sẽ bị phân giải thành các axit amin, sau đó mới được cơ thể tổng hợp thành collagen mới. Quá trình này không đảm bảo rằng phần collagen bổ sung sẽ trực tiếp tạo ra collagen cho da hay sụn khớp như mong đợi. Bởi vậy, không thể khẳng định chắc chắn hiệu quả của sản phẩm bổ sung, và đây vẫn là vấn đề còn nhiều tranh cãi.

Độ tuổi nào nên bổ sung collagen?

Việc bổ sung collagen có thể hữu ích, nhất là với phụ nữ sau tuổi 30, giai đoạn da bắt đầu mất độ đàn hồi, xương khớp dễ đau nhức và tóc móng yếu đi. Những người làm việc căng thẳng, thức khuya thường xuyên, tiếp xúc với ánh nắng hoặc môi trường ô nhiễm cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm collagen để hỗ trợ phục hồi làn da và tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung. Với những người dưới 25 tuổi, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và sinh hoạt lành mạnh, cơ thể vẫn có khả năng tự tổng hợp collagen mà không cần đến các sản phẩm hỗ trợ.

Collagen không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người (Ảnh minh họa) 

Dù được quảng cáo là an toàn và “lành tính”, collagen không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người. Một số đối tượng được khuyến cáo nên thận trọng hoặc tránh sử dụng, bao gồm:

- Phụ nữ mang thai và cho con bú.

- Người có tiền sử dị ứng với hải sản, thịt bò, thịt lợn.

- Người mắc bệnh gan, thận, rối loạn tiêu hóa.

- Người đang dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc bệnh tự miễn.

- Người mắc hội chứng buồng trứng đa nang hoặc rối loạn nội tiết tố.

Do đó, trước khi quyết định bổ sung collagen, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được đánh giá và tư vấn phù hợp.

Một sự thật ít ai chú ý là cơ thể hoàn toàn có thể tự tổng hợp collagen nếu được cung cấp đủ dưỡng chất. Các loại thực phẩm như nước hầm xương, cá hồi, trứng, đậu nành, các loại rau xanh đậm, quả mọng, cam chanh chứa nhiều vitamin C, kẽm, axit amin… giúp kích thích quá trình tạo collagen tự nhiên mà không cần đến thực phẩm chức năng.

Ngoài ra, lối sống lành mạnh và điều độ như ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, tập luyện đều đặn và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời… là những yếu tố giúp duy trì lượng collagen ổn định và làm chậm quá trình lão hóa.

Hoàng Du (tổng hợp)