Rèn luyện sức mạnh cơ bắp giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường

Những người có ít nhất 3 dấu hiệu sức khỏe bất lợi bao gồm kích thước vòng eo lớn, huyết áp cao hoặc mỡ trong máu cao, đường huyết cao hoặc cholesterol "tốt" ở mức thấp bị xem là mắc hội chứng chuyển hóa và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc cả hai.

18/07/2023 17:36

Nhưng các nhà khoa học Hà Lan phát hiện, những người áp dụng các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp chưa đến 1 giờ mỗi tuần có tỷ lệ phát triển hội chứng chuyển hóa thấp hơn 29% so với những người không tập.

Rèn luyện sức mạnh cơ bắp với dây kéo lò xo. Ảnh: Reuters

Để đi đến kết luận trên, Tiến sĩ Esmee Bakker và cộng sự tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud đã phân tích dữ liệu của hơn 7.400 người tham gia khám sức khỏe tại Bệnh viện Cooper Clinic ở Dallas (Mỹ) giai đoạn 1987-2006. Những người này có độ tuổi từ giữa 30 đến giữa 50 tại thời điểm kiểm tra sức khỏe.

Nhóm nghiên cứu phát hiện 1.147 người tham gia (15%) đã phát triển hội chứng chuyển hóa trong thời gian theo dõi. Trong đó, những người tuân thủ hướng dẫn thực hành các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 2 ngày trở lên mỗi tuần nhìn chung giảm 17% nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa so với người không tập. Còn những người tuân thủ cả bài tập cải thiện tim mạch và bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp giảm đến 25% nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa.

Theo Reuters

Từ khóa: