Sai lầm về dinh dưỡng mà thanh thiếu niên hay mắc phải
Uống nhiều nước ngọt
Nước ngọt và đồ uống có ga không tốt cho quá trình hydrat hóa. Hơn nữa, nước ngọt có hàm lượng đường cao và các chất phụ gia có khả năng gây hại cho cơ thể. Thay vì sử dụng các loại thức uống này, mỗi ngày nên bổ sung cho trẻ đủ 2 lít nước lọc. Đồng thời, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ và nước dừa.
Lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn
Những loại dầu hóa học có trong thực phẩm chế biến sẵn dễ dẫn tới béo phì, tăng mức cholesterol xấu. Do đó, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn có thể làm chậm chậm quá trình phát về thể chất, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay bệnh tiểu đường. Tốt hơn hết là hãy chuẩn bị bữa ăn cho trẻ với các món yêu thích và đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng.
Ăn ít cá
Trẻ em và thanh thiếu niên thường không thích ăn cá, chủ yếu là vì nhiều xương. Nhưng bạn phải quen với việc đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống của con mình. Cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cải cải thiện thị lực, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa chứng béo phì. Một khác, hàm lượng protein và chất béo omega 3 có trong cá còn giúp kiểm soát viêm và tăng cường sức đề kháng. Nếu trẻ sợ xương, bạn có thể chế biến thành món món chả cá cho trẻ ăn.
Ăn ít rau
Thanh thiếu niên có xu hướng ăn ít rau. Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ tiêu thụ từ 3 -5 ngày rau mỗi tuần để duy trì sức khỏe tốt. Bởi vì, rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm, tăng cường khả năng miễn dịch vào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Uống nước hoa quả vừa đỡ khát vừa có dinh dưỡng
Có rất nhiều phụ huynh cho rằng, trong nước hoa quả giàu vitamin, nên uống nhiều có thể bổ sung vitamin cho trẻ, mà không nghĩ đến việc trong nước hoa quả có nhiều chất đường, uống nhiều khiến trẻ dễ bị béo phì.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm