Tại sao không nên ngồi bắt chéo chân?

Vì sao nhiều người có thói quen ngồi bắt chéo chân?

Theo phân tích của các chuyên gia về ngôn ngữ cơ thể, ngồi bắt chéo chân thường xuất phát từ yếu tố tâm lý và sinh lý. Một số người cảm thấy tư thế này giúp thư giãn, giảm áp lực cho vùng lưng dưới, trong khi người khác coi đó là biểu hiện của sự tự tin, quyền lực hoặc phòng thủ trong giao tiếp. Dần dần, hành vi lặp lại trở thành thói quen khó bỏ, dù ít ai để ý đến những tác động âm thầm lên cơ thể.

Những tác hại không nên xem nhẹ

Các bác sĩ khuyến cáo, khi ngồi bắt chéo chân, xương chậu có xu hướng xoay lệch, khiến hai bên hông mất cân bằng. Sự lệch trục này tạo áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng lưng và cổ, dẫn đến tình trạng đau mỏi kéo dài. Bên cạnh đó, khớp gối và dây chằng quanh đầu gối phải chịu lực nén bất thường, lâu dần làm tăng nguy cơ đau gối và thoái hóa khớp.

Không chỉ ảnh hưởng xương khớp, tư thế ngồi bắt chéo chân còn cản trở lưu thông máu ở chi dưới. Áp lực lên các tĩnh mạch khiến máu khó hồi lưu về tim, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch chân và gây cảm giác tê bì. Một số nghiên cứu cũng cho thấy tư thế này có thể làm huyết áp tăng tạm thời, đặc biệt ở những người vốn có bệnh lý tăng huyết áp.

Về lâu dài, việc duy trì tư thế ngồi lệch còn khiến cơ hông yếu đi, dáng đi thay đổi, cơ thể mất cân đối và dễ cong vẹo.

Thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, để cải thiện sức khỏe, người ngồi làm việc nhiều nên tập thói quen đặt hai bàn chân song song, chạm sàn, giữ lưng thẳng và xương chậu cân bằng. Việc thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút cũng giúp giảm áp lực cho hệ cơ xương khớp. Chỉ một điều chỉnh nhỏ trong cách ngồi, nếu được duy trì đều đặn, có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tổng thể.

Chủ động ứng phó chứng đau xương khớp mùa lạnh

Ngồi chéo chân gây ảnh hưởng thế nào đến xương chậu?

Dáng ngồi vắt chéo chân: Lịch lãm nhưng nguy hiểm đến sức khỏe?