Tắm vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?

Không nhất thiết phải tắm vào một giờ cố định. Tùy theo sở thích, tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối đều có thể tốt cho sức khỏe nhưng vẫn nên cân nhắc một số lưu ý để phòng tránh rủi ro không mong muốn. 

(Ảnh minh họa)

Lợi ích của việc tắm buổi sáng

- Giúp tỉnh táo và có năng lượng làm việc hiệu quả: Không phải ai cũng tỉnh dậy đã sẵn sàng cho ngày mới. Nếu bạn là người như vậy, một vòi sen nước ấm (không quá nóng) có thể giúp bạn nhanh chóng có được cảm giác sảng khoái. Bạn cũng có thể thử chuyển sang nước lạnh một lát như một cách để đánh thức cơ thể thêm.

- Ngày mới thật sạch sẽ: Giường ngủ của bạn có thể chứa mồ hôi, tế bào da và dầu trên da. Tắm sáng giúp bạn loại bỏ những chất bẩn này mà bạn có thể đã tích tụ qua đêm.

- Chăm sóc tóc: Nếu bạn thường thức dậy với mái tóc bù xù, bạn không phải người duy nhất. Tắm sáng có thể giúp mái tóc bạn trở nên khỏe khoắn hơn.

 (Ảnh minh họa)

Lợi ích của việc tắm buổi tối

- Loại bỏ bụi bẩn: Da bạn tiếp xúc với vi khuẩn và bụi bẩn suốt ngày dài. Tắm tối giúp bạn loại bỏ lớp bụi bẩn, cũng như các sản phẩm chăm sóc da mà bạn có thể đã dùng trong ngày, tránh mang chúng lên giường.

- Ga giường sạch hơn: Nếu bạn đi ngủ trong trạng thái sạch sẽ, bạn sẽ không phải lo lắng ga giường bị bẩn nhanh chóng. 

- Ngủ ngon hơn: Mặc dù nghiên cứu chưa xác định được thời gian tắm cụ thể nào là tốt nhất, nhưng có bằng chứng cho thấy tắm nước ấm hoặc ngâm bồn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên cần lưu ý khi muốn tắm vào ban đêm:

- Không nên tắm quá nóng: Nước quá nóng có thể làm khô da, gây kích ứng và làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, nên chọn nước ấm vừa phải.

- Tắm trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng, không tắm quá trễ: Tắm quá sát giờ ngủ có thể làm tăng thân nhiệt và khiến bạn khó vào giấc. Tốt nhất nên tắm ít nhất 30 - 60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian hạ nhiệt.

- Tránh tắm quá lâu: Tắm quá lâu có thể làm mất nước và dầu tự nhiên của da, dẫn đến khô da và khó chịu.

- Không tắm nếu cảm thấy quá mệt hoặc đang bị ốm: Khi cơ thể yếu, việc tắm nước nóng có thể khiến bạn chóng mặt hoặc tụt huyết áp.

Huỳnh Dung (dịch)