Thiếu ngủ kìm hãm cảm xúc tích cực
Công bố trên tạp chí khoa học về giấc ngủ, Phó Giáo sư Ingvild Saksvik-Lehouillier cho biết bà và các đồng sự đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 11 ngày trên 52 tình nguyện viên khỏe mạnh, độ tuổi 18-35. Để theo dõi giấc ngủ, người tham gia được cho đeo cảm biến chuyển động trên cổ tay để ghi nhật ký giấc ngủ, gồm thời điểm ngủ - thức, thời lượng vỗ giấc trước khi chìm vào giấc ngủ và những lần tỉnh giấc trong đêm.
Vào mỗi sáng các ngày 1,4,8,9 và 11 (tính theo thời gian thử nghiệm), những người tham gia được yêu cầu hoàn thành bài kiểm tra khả năng tập trung và bảng đánh giá cảm xúc (phấn khích, tỉnh táo, quyết đoán, sợ hãi, lo lắng…). Tất cả không được phép tiêu thụ thức uống chứa caffeine từ lúc rời giường cho tới khi thực hiện bài kiểm tra.
Sau khi phân tích, nhóm nghiên cứu nhận thấy mức độ phản hồi của các tình nguyện viên khi làm bài kiểm tra khả năng tập trung giảm rõ rệt sau 3 đêm đi ngủ muộn. Ngoài hành xử bốc đồng và dễ mắc lỗi, cảm giác tích cực ở họ đặc biệt bị giảm sút chỉ sau một đêm thiếu ngủ và trở nên tệ hơn sau 3 đêm liền.
Từ phát hiện này, các nhà khoa học khẳng định thiếu ngủ dù chỉ ít hơn một tiếng trong vài đêm cũng làm giảm đáng kể các chức năng vốn có của cơ thể (đặc biệt vào sáng sớm), từ đó ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. Theo Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ, thanh thiếu niên cần đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng/đêm trong khi người lớn dưới 65 tuổi nên ngủ 7-9 tiếng/đêm.
Theo New Atlas
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm