Thời điểm đi bộ trong ngày tốt cho người cao tuổi
Buổi sáng
Người lớn tuổi nên tham gia tập thể dục vào buổi sáng để có thể hít thở không khí trong lành và rèn luyện cơ thể một cách hiệu quả.
Hơn nữa, nhiều người cao tuổi thường dậy sớm nên ra ngoài đi bộ, tập thể dục, không chỉ có tác dụng vận động cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa một số bệnh.
Tuy nhiên, người cao tuổi cũng nên lưu ý khi đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng, chẳng hạn vào mùa lạnh, khi ra ngoài đi bộ, tập thể dục phải mặc quần áo dày, thời gian đi bộ không được quá dài để tránh bị ốm.
(Ảnh minh họa: TTXVN)
16-17h
Trong thời gian này, người cao tuổi nên ra ngoài đi dạo, tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả. Đây cũng là thời điểm sinh lý thích hợp nhất để tập thể dục, vì vậy, nếu người cao tuổi không muốn dậy sớm vào buổi sáng tập thể dục thì có thể ra ngoài tập thể dục vào thời điểm này.
Sau bữa tối
Người cao tuổi duy trì thói quen đi bộ sau bữa tối có thể tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Tuy nhiên, chúng ta nên tập thể dục sau bữa tối khoảng 30 phút để tránh cảm giác khó chịu về thể chất do tập thể dục.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm