Thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông
Ăn nhiều hải sản
Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo, omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ăn nhiều rau và trái cây hơn
Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sử dụng protein gốc thực vật
Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.
Theo Heathline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm