Thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông

Ăn nhiều hải sản

Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo, omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Ăn nhiều rau và trái cây hơn

Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sử dụng protein gốc thực vật

Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.

Theo Heathline