Thói quen sống không lành mạnh đang hủy hoại lưng khi bạn già đi
Không duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Lựa chọn sai thực phẩm có thể gây viêm và cũng dẫn đến tăng cân không mong muốn. Cơ thể cần một số chất dinh dưỡng để tăng cường sức mạnh như vitamin D, canxi và phốt pho. Theo đó, rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc nên được bổ sung vào chế độ ăn uống.
Không những vậy, bệnh béo phì có thể gây hại cho lưng. Thực hành các thói quen sống lành mạnh và duy trì cân nặng phù hợp với độ tuổi và chiều cao có thể giúp bạn tránh thêm căng thẳng và áp lực lên lưng.
Ngủ không đúng cách
Tư thế ngủ quan trọng đối với sức khỏe của lưng. Nếu bạn thích nằm sấp khi ngủ, sử dụng một chiếc gối siêu mềm hoặc không dùng gối có thể hữu ích. Nếu ngủ ngửa, bạn có thể sử dụng một chiếc gối bên dưới 2 đầu gối để duy trì độ cong tự nhiên của lưng. Bạn cũng nên chọn chiều cao gối phù hợp và độ cứng của nệm để hỗ trợ đầu và lưng.
(Ảnh minh họa: Eat this not that)
Hút thuốc
Hút thuốc tăng khả năng bị đau ở lưng dưới. Hút thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu của cơ thể, bao gồm cả lưu lượng máu đến cột sống. Điều này có thể làm cho xương yếu hơn, dẫn đến chứng loãng xương.
Chạy bộ sai cách
Đau lưng dưới thường liên quan đến đĩa đệm cột sống. Chạy bộ sai cách khiến các đĩa đệm cột sống bị sốc khi cơ thể bạn di chuyển lên xuống theo mỗi sải chân. Đĩa đệm cột sống có khả năng gây đau và thoái hóa khi bạn già đi.
Vận động cơ thể hiệu quả
Lối sống ít vận động, tư thế xấu hoặc không di chuyển đủ có thể góp phần gây ra các vấn đề về lưng. Điều quan trọng là tránh cúi người không đúng cách và ngồi với tư thế vững chắc. Một chiếc ghế hỗ trợ là điều quan trọng cho công việc bàn giấy.
Việc đơn giản như không để ví trong túi quần sau có thể giúp bạn tránh thêm áp lực lên lưng dưới. Ngoài ra, nếu liên tục thực hiện các động tác khó làm cột sống bị xoay hoặc vặn, bạn có thể tự gây chấn thương cho lưng.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm