Thói quen tập thể dục đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể
Lạm dụng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện
Nhiều người đam mê tập thể dục thích kết hợp thực phẩm bổ sung như một phần trong thói quen để có thể tập luyện chăm chỉ hơn và tận dụng tối đa mỗi buổi tập. Một số trường hợp sử dụng thực phẩm bổ sung như năng lượng để bắt đầu chế độ tập luyện.
Tuy nhiên, nhiều chất bổ sung trước khi tập luyện chứa nhiều caffein, có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực như đau đầu, mất ngủ, lo lắng, bồn chồn và tăng nhịp tim. Ngoài ra, trước khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho dạ dày, tăng khả năng giữ nước và thậm chí dẫn đến tăng cân.
Không kiểm soát mức độ tập luyện
Lưu ý rằng tập luyện cũng là một tác nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Nếu bạn đang tập luyện quá sức mà không dành đủ thời gian để phục hồi, điều này có thể làm tăng mức cortisol. Hơn nữa, năng lượng của bạn trong vài ngày tới sẽ bị ảnh hưởng. Nên thực hiện 2-3 hiệp của một bài tập, sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo để đảm bảo hiệu suất tập luyện.
Bỏ qua thời gian nghỉ ngơi
Một trong những thói quen tập thể dục xấu khác đang khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng là bỏ qua những ngày nghỉ ngơi. Điều này có thể gây ra tình trạng kiệt sức.
Nếu bạn đang tập luyện chăm chỉ, thì bạn cần dành một ngày để tập trung vào việc hồi phục tích cực như bài tập tim mạch cường độ thấp, giãn cơ và kiểm soát căng thẳng. Để tiến bộ và xây dựng cơ bắp, bạn phải để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.
Dành 1-2 ngày/ tuần để nghỉ ngơi, tập trung vào các hoạt động cường độ thấp khác. Nếu bạn đang thúc đẩy cơ thể của mình vượt qua một chương trình tập luyện nghiêm khắc, cân nhắc thực hiện một tuần giảm tải, trong đó cắt giảm cả khối lượng và cường độ tập luyện.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm