Thực phẩm chứa chất béo tốt để cải thiện mức cholesterol trong máu
Hạt dẻ cười (hạt hồ trăn)
Hạt dẻ cười có thể cải thiện quá trình phân hủy axit béo trong cơ thể. Đồng thời, loại hạt này chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E, chất chống oxy hóa và kali, giúp làm giảm viêm và cải thiện mạch máu. Hạt dẻ cười còn chứa phytosterol - hợp chất thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol.
Hạt lanh
1 thìa hạt lanh xay cung cấp 37 calo và 3 gram chất béo lành mạnh. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống giúp kiểm soát cholesterol. Bạn có thể thêm hạt lạnh vào yến mạch để có bữa sáng dinh dưỡng.
(Ảnh minh họa: BHX)
Quả bơ
Bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống giúp tăng cholesterol tốt (HDL) cho cơ thể. Loại trái cây này giàu sterol thực vật, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, có thể phối hợp với nhau để kiểm soát cholesterol trong cơ thể.
Bạn có thể thêm bơ vào món salad hoặc làm món bánh mì nướng với trứng và bơ để có món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Dầu thực vật
Dầu thực vật giàu chất chống oxy hóa, kiểm soát cholesterol. Sterol thực vật có trong loại dầu này làm giảm mức cholesterol xấu (LDL).
Cá béo
Cá béo chứa axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm và huyết áp cũng như giảm nguy cơ đông máu. Bạn có thể làm món cá hồi áp chảo với khoai lang và bông cải xanh để có món ăn tối bổ dưỡng.
Theo Eating Well
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm