Thực phẩm giàu canxi tốt cho người đường huyết cao
Các loại rau lá xanh
Một số loại rau lá xanh như cải dầu, bina, cải cúc, hẹ tây... và các loại rau có màu sẫm như thân cần tây, bông cải xanh... đều chứa nhiều canxi.
Người có đường huyết cao, tiểu đường nên ăn nhiều hơn 50 gram rau mỗi ngày. Nếu không ăn các sản phẩm từ đậu nành thì nên ăn ít nhất 300 gram rau lá xanh/ngày.
Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành được xem là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, xét về hàm lượng canxi, đậu phụ đứng đầu trong số các sản phẩm từ đậu nành. Khoảng 200 gram đậu phụ chứa lượng canxi gần bằng 1 ly sữa lớn 300 ml.
Do đó, nếu người có đường huyết cao, bệnh nhân tiểu đường không thể uống sữa thì nên tiêu thụ sản phẩm đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể.
Cam, quýt
Chúng ta thường biết cam, quýt chứa nhiều vitamin C, tuy nhiên, đây cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi. Trung bình, cứ 100 gram cam, quýt thì có khoảng 40 mg canxi tự nhiên.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng canxi cao nhất. Trong 28 gram hạnh nhân cung cấp 6% giá trị canxi hằng ngày.
Đồng thời, hạnh nhân cũng là thực phẩm cung cấp magie, mangan và vitamin E rất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, sữa không chỉ giàu protein và vitamin mà còn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Khoảng 250 - 300 ml sữa có thể cung cấp khoảng 300 mg canxi, chiếm khoảng 40% lượng canxi khuyến nghị hằng ngày cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, một số bệnh nhân tiểu đường không ăn được các sản phẩm từ sữa vì nhiều lí do khác nhau thì có thể bổ sung các loại thực phẩm trên.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm