Thực phẩm giàu protein giúp đùi săn chắc, thon gọn
Ức gà
Với thành phần chính là protein và nước, ức gà rất có lợi cho sự hình thành và duy trì sức khỏe cơ bắp. Do vậy người thường xuyên ăn ức gà sẽ tăng khối cơ nạc giúp mông, đùi săn chắc hơn. Ngoài ra ức gà cũng rất có lợi với những người đang muốn giảm cân.
Sữa
Sữa cung cấp hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh và chậm, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó sữa rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Một số nghiên cứu chỉ ra cơ bắp sẽ tăng lên, cơ thể sẽ săn chắc hơn khi uống sữa kết hợp với tập luyện thể chất.
Cá hồi
Thịt cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein cao khiến chúng trở thành thực phẩm rất có lợi để phát triển cơ bắp. Ngoài ra omega-3 cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, tránh các bệnh về tim và đột quỵ.
Trứng
Trứng chứa protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và choline. Protein trong trứng được tạo thành từ các axit amin rất có lợi đối với việc tăng cơ giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
Đậu phụ
Trong 124g đậu phụ chứa 10g protein, 6g chất béo và 2g carbohydrate. Đây cũng là nguồn canxi tốt, rất quan trọng với sự phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương. Protein có trong đậu phụ được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao. Vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời với những người muốn cơ thể săn chắc.
Tôm
Tôm rất giàu protein. Theo các chuyên gia trong 100g tôm 18.4g protein. Vì vậy, bạn có thể ăn tôm để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho sự phát triển cơ bắp và giúp đùi săn chắc. Đặc biệt đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ gây thừa cân và mắc các bệnh tim mạch.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm