Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe cho người mắc bệnh tiểu đường
Quế
Quế có khả năng giảm cholesterol và giữ cho mức đường huyết ổn định. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm Quốc tế vào năm 2019 cho thấy, những người ăn 3-6 gam quế mỗi ngày có mức đường huyết thấp hơn.
Một lợi ích khác của quế là nó tăng cường hương vị của thực phẩm mà không cần sử dụng đường hoặc muối.
Yến mạch
Yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác là lựa chọn lành mạnh hơn để kiểm soát mức đường huyết nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm đột ngột đường huyết và cải thiện độ nhạy cảm với insulin. Chất xơ hòa tan trong yến mạch, đặc biệt là beta-glucan, làm chậm quá trình phân hủy và hấp thụ carbohydrate từ các loại thực phẩm khác, từ đó điều chỉnh đường huyết.
Một nghiên cứu thử nghiệm nhỏ được công bố trên tạp chí Y học Thực nghiệm và Lâm sàng Đái tháo đường và Tiểu đường vào năm 2019 phát hiện ra rằng, người tham gia ăn khoảng 3/4 chén yến mạch mỗi ngày trong hai ngày có nhu cầu insulin thấp hơn.
Đáng chú ý là yến mạch trong nghiên cứu cũng chứa quế cinnamon, có thể góp phần giảm đường huyết. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy yến mạch có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và mức độ insulin nhanh.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là nguồn magie tuyệt vời, giúp cơ thể sử dụng insulin để hấp thụ đường trong máu và quản lý đường huyết hiệu quả hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2020 cho thấy, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang bổ sung thylakoid, một chất có trong rau chân vịt, đã giảm cân, giảm vòng eo và giảm mức độ insulin đáng kể trong vòng 12 tuần so với nhóm dùng thuốc giả.
Ngoài magie, rau chân vịt còn giàu vitamin K, axit folic và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một khẩu phần 2 chén rau chân vịt tươi chỉ chứa 2 gram carbohydrate và 14 calo, theo Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ. Bạn có thể thưởng thức rau chân vịt tươi trong các món salad, thêm vào sinh tố buổi sáng hoặc xào với tỏi và dầu ô liu để có món ăn kèm lành mạnh.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và cải thiện mức độ cholesterol. Các loại cá khác như cá ngừ, cá thu và cá mòi cũng cung cấp axit béo omega-3 tương tự, rất quan trọng đối với người mắc tiểu đường và người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bổ sung dầu cá không có lợi cho mức độ đường trong máu, bạn nên ăn thực phẩm giàu omega-3 thay vì bổ sung dưỡng chất này dưới dạng thuốc.
Theo Eatingwell
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm