Tiêu thụ sữa chua thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Chọn sữa chua ít béo
Sữa chua nguyên chất, có 8 gam chất béo và 149 calo, còn sữa chua không béo có 115 calo mỗi cốc - chênh lệch 34 calo. Sữa chua nguyên chất sẽ ngon hơn nhưng sẽ ảnh hưởng phần nào đến lượng calo nạp vào cơ thể bạn. Hãy chọn loại sữa chua ít béo như sữa chua Hy Lạp để quá trình giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra triệt để.
(Ảnh: Livestrong)
Chọn sữa chua ít đường
Sữa chua cũng có mặt tối vì nó có thể là nguồn đường tiềm ẩn góp phần gây béo bụng. Trong khi sữa chua đã chứa đường một cách tự nhiên, các nhà sản xuất vẫn thêm đường để có hương vị. Một cốc sữa chua có đường, hương trái cây có lượng đường và lượng calo gấp đôi so với sữa chua thông thường.
Kết hợp sữa chua và chất xơ
Ăn sữa chua nguyên chất và các loại hoa quả ít calo khác sẽ là món ăn lý tưởng cho những ai muốn giảm mỡ bụng... Nếu bạn không thích hương vị của sữa chua nguyên chất, hãy kết hợp nó với thực phẩm giàu chất xơ như táo. Táo mang lại vị ngọt, đồng thời chất xơ giúp bạn no lâu mà không làm lượng đường trong máu tăng nhanh.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm