Tin vui cho những người quen ngủ nướng vào cuối tuần
Vì vậy, bạn chỉ mong đến thứ bảy và chủ nhật để có thể ngủ nướng cho đã giấc. May mắn thay, khoa học cũng khuyến khích bạn hãy cứ ngủ nướng vào ngày nghỉ, theo Best Life.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngủ nướng vào cuối tuần thực sự có thể bù đắp cho sự thiếu ngủ tích lũy trong tuần, từ đó, giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Trong nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, nhóm các nhà khoa học từ Thụy Điển, Ý và Mỹ đã phân tích kiểu ngủ của 43.880 người trong suốt 13 năm và tập trung vào tác động của giấc ngủ cuối tuần đối với giấc ngủ của các ngày trong tuần.
Kết quả cho thấy, đối với người dưới 65 tuổi, ngủ chỉ 5 giờ trở xuống suốt cả tuần làm tăng 65% tỷ lệ tử vong so với những người thường xuyên ngủ 6 - 7 giờ, theo Best Life.
Nhưng điều đáng chú ý là, những người ngủ chỉ 5 giờ mỗi ngày trong tuần, nếu có thể ngủ thêm 2 giờ vào cuối tuần, cũng sống lâu bằng những người thường xuyên ngủ 7 giờ mỗi đêm trong tuần, theo Best Life.
Điều này có nghĩa là gì?
Việc thiếu ngủ trong các ngày làm việc trong tuần, nếu được bù đắp bằng việc ngủ nướng vào cuối tuần, sẽ không nguy hiểm cho sức khỏe, không làm tăng nguy cơ tử vong.
Các tác giả nghiên cứu giải thích, điều này cho thấy rằng, thiếu ngủ vào các ngày trong tuần có thể được bù đắp vào cuối tuần và điều này chống lại việc tăng tỷ lệ tử vong do thiếu ngủ, theo Best Life.
Mẹo giúp ngủ ngon
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử các mẹo sau.
• Đắp mền nặng
Theo một nghiên cứu gần đây, đắp mền nặng giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Tốt nhất là đắp mền nặng bằng 10% trọng lượng cơ thể, theo Best Life.
• Không uống rượu trước khi đi ngủ
• Ghi lại danh sách việc cần làm
Nghiên cứu cho thấy, dành 5 phút để viết ra danh sách những việc cần làm vào ngày hôm sau sẽ giúp ngủ nhanh hơn nhiều.
• Tắm nước nóng 10 phút trước khi đi ngủ
• Sơn phòng ngủ màu trung tính như vàng nhạt, xanh da trời nhạt, theo Best Life.
Theo Thanh niên
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm