Triệu chứng và cách giảm bớt đau đầu do căng thẳng

Loại đau đầu này thường tái phát, tức là xuất hiện thường xuyên, do tư thế sai, căng thẳng, lo lắng và ngủ kém và phổ biến hơn ở phụ nữ, mặc dù nó cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới hoặc trẻ em.

Việc điều trị đau đầu do căng thẳng được thực hiện bởi bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ đa khoa, người có thể đề nghị mát-xa hoặc dùng thuốc chống viêm, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, tùy theo cường độ của các triệu chứng và tần suất đau đầu.

Triệu chứng đau đầu căng thẳng

Các triệu chứng chính của đau đầu căng thẳng là:

- Đau ở dạng áp lực khắp đầu, như thể có một chiếc mũ bảo hiểm bị ép chặt vào đầu;

- Nhức đầu ảnh hưởng đến cả hai bên, phía sau cổ hoặc trán;

- Cảm giác áp lực sau mắt;

- Cứng hoặc nhạy cảm quá mức ở vai, cổ và da đầu.

Nói chung, các triệu chứng đau đầu do căng thẳng nhẹ hơn vào buổi sáng và nặng hơn vào ban đêm.

Tuy nhiên, các triệu chứng thường nhẹ và không ngăn cản hay cản trở các hoạt động hàng ngày.

Không giống như chứng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng không kèm theo buồn nôn hoặc nôn mửa và không trầm trọng hơn do hoạt động thể chất, ánh sáng hoặc mùi. 

Cơn đau đầu do căng thẳng kéo dài bao lâu?

Một cơn đau đầu do căng thẳng có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, với thời gian đau đầu trung bình khoảng 4 đến 6 giờ.

Đau đầu do căng thẳng có thể xuất hiện nhiều lần trong tháng và khi nó xảy ra hơn 15 lần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh để bắt đầu điều trị bằng các loại thuốc giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nó.

Làm thế nào để xác nhận chẩn đoán?

Chẩn đoán đau đầu do căng thẳng được thực hiện bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ thần kinh bằng cách đánh giá các triệu chứng, cũng như thời gian, tần suất, vị trí, cường độ và thời điểm chúng bắt đầu.

Ngoài ra, bác sĩ phải thực hiện kiểm tra thể chất và nếu nghi ngờ tình trạng sức khỏe có thể gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như viêm màng não hoặc xuất huyết dưới nhện, bác sĩ có thể đề nghị chụp MRI hộp sọ.

Nguyên nhân chính

Nguyên nhân chính xác của chứng đau đầu do căng thẳng vẫn chưa được biết rõ hoàn toàn, tuy nhiên, nó được cho là xảy ra do các cơn co thắt ở cổ hoặc các cơ quanh sọ, chẳng hạn như cơ trán, cơ thái dương, cơ màng đệm, cơ chũm hoặc cơ cắn.

Một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của chứng đau đầu do căng thẳng như:

- Căng thẳng hoặc lo lắng;

- Tư thế xấu;

- Căng thẳng cảm xúc hoặc lo lắng quá mức;

- Thiếu vitamin B12;

- Khó nhìn thấy;

- Thay đổi nội tiết tố;

- Mất nước.

Hơn nữa, đau đầu do căng thẳng cũng có thể phát sinh do những tình huống ít nghiêm trọng hơn như thay đổi giấc ngủ, thèm ăn hoặc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

Bất cứ ai cũng có thể bị đau đầu do căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong đời, bất kể tuổi tác, tuy nhiên, loại đau đầu này phổ biến hơn ở người lớn khoảng 30 đến 40 tuổi.

Các loại đau đầu căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng có thể được phân thành ba loại phụ, tùy theo tần suất xuất hiện:

- Đau đầu căng thẳng không thường xuyên:  xảy ra mỗi tháng 1 lần;

- Đau đầu căng thẳng rất thường gặp:  xảy ra vào khoảng 1 đến 14 ngày trong tháng, kéo dài hơn 3 tháng; 

- Đau đầu căng thẳng mãn tính:  xảy ra hơn 15 ngày trong 1 tháng, kéo dài hơn 3 tháng và cũng có thể kéo dài vài năm.

Để giảm bớt các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, điều quan trọng là bạn phải cố gắng thư giãn bằng cách xoa bóp, tắm nước nóng, hoạt động nhóm hoặc sử dụng các loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng.

Cách giảm đau đầu căng thẳng

Việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ đa khoa và có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào nguyên nhân.

Các cách chính để giảm đau đầu do căng thẳng là:

1. Chườm lạnh lên trán

Chườm gạc ẩm bằng nước lạnh lên trán giúp giảm sự giãn nở mạch máu và giảm viêm, giảm đau đầu.

2. Chườm nóng vùng cổ và sau đầu

Vì đau đầu do căng thẳng có thể do các cơ ở vùng cổ co quá mức nên chườm ấm sẽ giúp thư giãn các cơ và giảm đau đầu.

3. Massage da đầu

Massage da đầu cũng rất tốt trong việc giúp thư giãn và giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây:

- Để tóc xõa và đặt cả hai tay lên đầu, không đeo nhẫn, vòng tay;

- Thực hiện massage nhẹ bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn từ cổ đến toàn bộ da đầu;

- Giữ chặt phần sát chân tóc và kéo nhẹ;

- Nhẹ nhàng xoay cổ từ bên này sang bên kia và từ trước ra sau.

4. Uống thuốc

Việc sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm rất hiệu quả khi đối phó với những cơn đau đầu không thường xuyên hoặc rất thường xuyên, giúp giảm bớt các triệu chứng.

Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu do căng thẳng mãn tính, những loại thuốc này có thể không có tác dụng tương tự và bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc mạnh hơn như sumatriptan hoặc zolmitriptan.

5. Vật lý trị liệu

Các buổi vật lý trị liệu cũng có thể rất quan trọng trong một số trường hợp để kéo căng các cơ ở vùng cổ và đầu, tạo điều kiện thư giãn và cải thiện lưu thông máu đến khu vực này, giúp giảm các triệu chứng khởi phát. Xem một số bài tập có thể được thực hiện để kéo căng cơ cổ.

6. Thay đổi lối sống

Một trong những hình thức điều trị hiệu quả nhất là thay đổi lối sống để giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn. Vì vậy, nên cố gắng tránh những tình huống căng thẳng và thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga hoặc thiền. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống cân bằng.

Theo tuasaude