Tư thế yoga xoắn tốt nhất để giảm cân

Tư thế ngồi vặn cột sống

- Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng ra phía trước.

- Gập chân phải và đưa bàn chân phải vào dưới đùi trái.

- Đưa chân trái qua chân phải, bắt chéo chân.

- Hít vào và xoay người sang phải, đặt tay phải xuống sàn sau lưng và tay trái lên đầu gối phải.

- Khi xoay người, hãy nhìn qua vai phải.

- Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, hít thở sâu.

- Thở ra và từ từ thả lỏng cơ thể, trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại các bước ở phía bên trái, uốn cong chân trái và bắt chéo qua chân phải.

(Ảnh minh họa: Health)

Tư thế đứng xoắn

- Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông.

- Giơ hai tay lên trên đầu và đan các ngón tay vào nhau.

- Hít vào và đưa hai tay về phía bên phải cơ thể.

- Thở ra và xoay thân mình sang phải, đưa hai tay xuống phía bên phải cơ thể.

- Gập đầu gối phải và bước chân trái ra sau, đảm bảo gót chân trái được nhấc lên.

- Nhìn qua vai phải.

- Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, hít thở sâu.

- Thở ra và từ từ thả lỏng cơ thể, trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại các bước ở phía bên trái, xoay thân mình sang bên trái.

Tư thế chiếc ghế xoay

- Đứng với hai chân rộng bằng hông và hạ thấp người xuống tư thế ngồi xổm.

- Chắp hai tay trước ngực, lòng bàn tay áp vào nhau.

- Hít vào và giơ hai tay lên cao.

- Thở ra và xoay người sang phải, đưa cánh tay phải xuống bên cạnh đùi phải.

- Đặt tay trái lên mặt sau đùi phải.

- Nhìn qua vai phải.

- Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, hít thở sâu.

- Thở ra và từ từ thả lỏng cơ thể, trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại các bước ở phía bên trái, xoay thân mình sang bên trái.

Tư thế tam giác xoay

- Đứng với hai chân cách nhau khoảng 1 mét. Xoay chân phải ra ngoài 90 độ và chân trái vào trong một chút.

- Duỗi thẳng hai tay ra hai bên, song song với sàn, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

- Hít vào và đưa cánh tay phải về phía sàn, uốn cong bên phải.

- Thở ra và xoay người sang phải, giơ tay trái lên trần nhà.

- Đặt tay trái lên hông phải.

- Nhìn qua vai phải.

- Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, hít thở sâu.

- Thở ra và từ từ thả lỏng cơ thể, trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại các bước ở phía bên trái, xoay thân mình sang bên trái.

Theo Healthshots