Uống nước buổi sáng: Thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

Uống nước buổi sáng có lợi ích lớn cho sức khỏe mọi người nên biết

Lợi ích của việc uống nước buổi sáng

1. Cải thiện tiêu hóa

Uống nước ấm khi vừa thức dậy giúp làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ ruột hoạt động trơn tru. Đây là cách đơn giản giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt với những người thường xuyên bị khó tiêu.

2. Thải độc cơ thể

Nước giúp gan, thận hoạt động hiệu quả, hỗ trợ đào thải chất độc tích tụ trong đêm qua. Quá trình này giúp làm sạch cơ thể từ bên trong, mang lại làn da tươi sáng, giảm mụn và cảm giác nhẹ nhàng, thư thái.

3. Tăng cường lưu thông máu

Nước ấm có tác dụng giãn nở mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan, đặc biệt là não bộ, từ đó giúp bạn tỉnh táo, tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong ngày mới.

4. Hỗ trợ giảm cân

Một cốc nước ấm trước bữa sáng có thể tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào và tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 30%. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng an toàn, hiệu quả.

5. Giảm đau và căng thẳng

Nước giúp lưu thông máu tốt hơn đến các vùng cơ thể bị tổn thương, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, nhất là khi kết hợp với mật ong và chanh.

6. Tăng đề kháng, chống cảm lạnh

Một cốc nước ấm pha chanh và mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường miễn dịch, làm dịu cổ họng, giảm triệu chứng cảm lạnh nhẹ, đặc biệt trong thời điểm giao mùa.

Nên uống nước ấm hay nước lạnh?

Nước ấm là lựa chọn tốt nhất vào buổi sáng vì giúp cơ thể dễ hấp thụ, không gây sốc nhiệt cho dạ dày và có tác dụng kích thích tiêu hóa. Nước quá nóng có thể gây bỏng miệng, còn nước quá lạnh dễ ảnh hưởng đến cổ họng và đường tiêu hóa.

Bạn có thể pha nước đun sôi với một ít nước nguội để đạt nhiệt độ ấm vừa phải. Ngoài nước lọc, có thể dùng trà nhạt, nước chanh mật ong ấm – nhưng nên tránh cà phê hay trà đậm ngay khi vừa thức dậy.

Thuý Hiền