Vitamin D3 K2 cần thiết thế nào cho cơ thể?

 Vitamin D3 K2 là gì?

Vitamin D3 còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng của vitamin D tan trong dầu có nguồn gốc chủ yếu từ ánh sáng mặt trời. Không giống như một số vitamin khác, cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D3 khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVB. Trong tự nhiên, vitamin D3 cũng được tìm thấy trong các thực phẩm như cá béo, gan, dầu cá và lòng đỏ trứng, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho từ đường ruột, từ đó hỗ trợ phát triển và duy trì hệ xương khỏe mạnh.

Vitamin K2 hay còn gọi là menaquinone, là một loại vitamin tan trong dầu thuộc nhóm vitamin K. K2 có mặt trong một số thực phẩm lên men như natto (đậu nành lên men), phô mai, lòng đỏ trứng. Vitamin K2 đóng vai trò kích hoạt các protein có chức năng điều phối canxi trong cơ thể, giúp đưa canxi vào xương và răng đồng thời ngăn không cho nó lắng đọng tại thành mạch máu hay các mô mềm, từ đó giảm nguy cơ vôi hóa động mạch và các vấn đề tim mạch.

Khi kết hợp với nhau, bộ đôi hoạt chất này giúp cơ thể tối đa hóa trong việc quản lý và sử dụng canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe xương khớp, tim mạch và hệ miễn dịch.

Vitamin D3 K2 có thể được bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên (Ảnh minh họa)

Tác dụng của vitamin D3 K2

Duy trì hệ xương chắc khỏe

Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu, trong khi vitamin K2 đảm bảo lượng canxi đó được vận chuyển vào xương, đồng thời ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng ở mạch máu hay mô mềm. Nhờ đó, D3K2 không chỉ giúp cải thiện mật độ xương mà còn hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh.

Ngăn ngừa tiểu đường

Khi kết hợp, D3 và K2 giúp làm giảm tình trạng kháng insulin, một yếu tố chính dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Cụ thể, vitamin D3 giống như “công tắc” để insulin hoạt động, giúp glucose có thể đi từ máu vào trong tế bào để sử dụng làm năng lượng. Trong khi đó, vitamin K2 cũng hỗ trợ chức năng của tuyến tụy và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhờ đó, bổ sung đều đặn vitamin D3 K2 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở người có nguy cơ cao, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở người đã mắc bệnh.

Bảo vệ tim mạch

Nhờ vào khả năng điều hòa quá trình vận chuyển và sử dụng canxi trong cơ thể, vitamin D3 K2 góp phần duy trì sự đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Ngoài ra, vitamin này còn có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.

Kết hợp bổ sung D3 K2 giúp hệ tim mạch được bảo vệ khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin D3 K2 giúp tăng cường khả năng phòng bệnh của cơ thể, nhờ vitamin D3 kích hoạt và điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch, còn vitamin K2 góp phần sản xuất các protein cần thiết cho phản ứng miễn dịch.

Hỗ trợ tập luyện

Sự kết hợp của D3 và K2 giúp tăng hấp thu canxi và gắn canxi vào xương, từ đó tăng độ chắc khỏe của hệ xương khớp, giúp tập luyện hiệu quả hơn, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Vitamin D3 K2 giúp xương chắc khỏe, tăng cường hiệu quả tập luyện. (Ảnh minh họa)

Những lưu ý khi sử dụng vitamin D3 K2

Bổ sung D3 K2 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, khi bổ sung kết hợp loại vitamin này cần chú ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng phù hợp cho cơ thể.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Lựa chọn vitamin D3 (cholecalciferol) và K2 (menaquinone) có nguồn gốc rõ ràng và đã qua kiểm định.
• Tuân thủ liều lượng: Không tự ý vượt quá liều lượng khuyến nghị, vì dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe.
• Theo dõi tác dụng phụ: Nếu gặp triệu chứng bất thường như buồn nôn hoặc tiêu chảy, ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Kiểm tra định kỳ: Theo dõi nồng độ vitamin D3 và K2 trong máu để đảm bảo an toàn.
• Chế độ ăn uống cân đối: Sản phẩm bổ sung không thay thế chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể dục.

Cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng vitamin D3 K2. (Ảnh minh họa)

Đông Xuân (Tổng hợp)