Vitamin, khoáng chất và chất bổ sung dinh dưỡng
Nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như trái cây, rau, thịt nạc và cá, bạn có thể không nhận đủ tất cả các vi chất dinh dưỡng cơ thể cần. Vitamin tổng hợp hay chất bổ sung dinh dưỡng có thể giúp bạn. Những nhóm người khác có thể uống vitamin tổng hợp và chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm:
- Người ăn chay không ăn bất kỳ sản phẩm động vật nào
- Phụ nữ có thai hoặc sắp có thai
- Phụ nữ đang cho con bú
- Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt
- Phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh
- Những người đã qua phẫu thuật dạ dày để giảm cân
- Những người bị bệnh ảnh hưởng đến sự tiêu hóa thức ăn, chẳng hạn như bệnh đường tiêu hóa, không tiêu hóa được lactose hoặc dị ứng thực phẩm
- Những người có bệnh về dạ dày, gan, tuyến tụy hoặc túi mật.
Các chất bổ sung dinh dưỡng khác
Hiện nay đã có hàng trăm chất bổ sung dinh dưỡng bán trên thị trường. Chúng được quảng cáo là có khả năng điều trị bất kỳ triệu chứng bệnh nào. Tuy nhiên, thường không có bằng chứng đáng tin cậy về những lời quảng cáo này.
Một số chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến nhất bao gồm glucosamine và chondroitin sulfate, lợi khuẩn probiotic, các enzym tiêu hóa, echinacea, coenzyme Q10 (CoQ10), tỏi, bạch quả, nhân sâm, kava, melatonin, kích thích tố nữ từ thực vật,…
Lời khuyên cho việc uống chất bổ sung dinh dưỡng
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu dùng bất cứ chất bổ sung dinh dưỡng nào.
- Không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo trên nhãn, trừ khi bác sĩ khuyên bạn như vậy.
- Đọc danh sách thành phần để chắc rằng bạn biết rõ những thành phần khác trong chất bổ sung dinh dưỡng bạn đang dùng.
- Chỉ vì một chất bổ sung dinh dưỡng được quảng cáo là "tự nhiên" không có nghĩa là nó an toàn.
- Hãy đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại chất bổ sung dinh dưỡng bạn uống vì chúng có thể tương tác với một số loại thuốc.
Làm thế nào để biết rằng tôi nên dùng chất bổ sung dinh dưỡng?
Nếu bạn lo lắng rằng bạn không nhận được đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của bạn, hãy hỏi bác sĩ các cách để có được các vi chất dinh dưỡng mà bạn cần. Tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn, các vitamin hoặc khoáng chất mà chế độ ăn uống của bạn còn thiếu, bác sĩ có thể đề nghị một chất bổ sung dinh dưỡng nào đó. Nếu bạn muốn uống một loại chất bổ sung dinh dưỡng, hãy nói với bác sĩ của bạn về lý do bạn muốn uống nó và những gì bạn hy vọng nó sẽ mang đến cho bạn.
Bác sĩ cũng có thể nói cho bạn biết nếu có một chất bổ sung dinh dưỡng tương tác với các loại bệnh bạn đang mắc phải, hoặc với bất kỳ thuốc kê toa hoặc thuốc không cần kê toa bạn đang uống. Chất bổ sung dinh dưỡng cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến việc điều trị ung thư hoặc phẫu thuật, bao gồm chảy máu và các vấn đề với gây mê.
Các chất bổ sung dinh dưỡng an toàn đến mức nào?
Một số nhà sản xuất chất bổ sung dinh dưỡng tuân theo tiêu chuẩn chất lượng của Dược điển Hoa Kỳ USP. Những nhà sản xuất chất bổ sung dinh dưỡng theo các tiêu chuẩn chất lượng USP tình nguyện để cho sản phẩm của họ được kiểm tra chất lượng và độ tinh khiết bởi một công ty bên ngoài trước khi chúng được bán ra. Những sản phẩm này thường có thêm nhãn thông tin chất lượng, chẳng hạn như "đã được kiểm chứng theo USP" hoặc "chất lượng được phê duyệt bởi ConsumerLab.com".
Chọn chất bổ sung dinh dưỡng một cách cẩn thận và hãy hỏi bác sĩ gia đình hoặc dược sĩ nếu bạn có thắc mắc.
Các loại vitamin, khoáng chất và chất bổ sung dinh dưỡng được xem là an toàn khi sử dụng đúng liều cho phép. Nếu sử dụng quá liều, đặc biệt là các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A và E, chúng có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy nhớ kiểm tra liều lượng khuyên dùng hàng ngày (nếu có) và phải cẩn thận không dùng quá nhiều.
Mặc dù các loại thảo dược đã xuất hiện nhiều năm, một số thảo dược bổ sung có thể không được tinh khiết. Chúng có thể chứa các thành phần không được liệt kê khác có thể làm cho bạn bị bệnh. Đôi khi chúng chứa thuốc không được liệt kê trên nhãn, chẳng hạn như steroid hoặc estrogen. Một số sản phẩm thậm chí có thể chứa cả độc tố như asen, thủy ngân, chì, thuốc trừ sâu. Nếu các thành phần nguy hiểm được phát hiện sau khi sản phẩm bổ sung dinh dưỡng đã được bán ra, sản phẩm đó phải bị thu hồi.
Bạn không bao giờ nên dùng quá liều so với liều lượng khuyến cáo trên nhãn bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào, trừ khi bác sĩ bảo bạn làm như vậy. Dùng quá nhiều vitamin, khoáng chất hoặc thảo dược bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn hoặc gây nguy hiểm.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm