10 dấu hiệu rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người trưởng thành

 ADHD là gì?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hay rối loạn tăng động giảm chú ý, là một rối loạn phát triển thần kinh đặc trưng bởi tình trạng thiếu tập trung, tăng hoạt động (tăng động) và hành vi bốc đồng. ADHD thường khởi phát từ thời thơ ấu nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành nếu không được chẩn đoán và can thiệp kịp thời.

Những dấu hiệu nhận biết ADHD

Kỹ năng tổ chức kém

Người trưởng thành mắc ADHD thường gặp khó khăn trong việc tổ chức công việc và cuộc sống. Họ dễ cảm thấy choáng ngợp khi lên kế hoạch, sắp xếp lịch trình, quản lý nhiều đầu việc cùng lúc hoặc xử lý các nhiệm vụ đơn giản như phân loại tài liệu và tuân thủ thời hạn.

Thiếu tập trung

Thiếu tập trung là biểu hiện nổi bật của ADHD ở người trưởng thành. Họ khó duy trì sự chú ý với các nhiệm vụ lặp lại hoặc kém hấp dẫn. Những yếu tố nhỏ như tiếng ồn, tin nhắn hay suy nghĩ bất chợt cũng dễ làm gián đoạn công việc, khiến họ mất nhiều thời gian để tập trung trở lại.

Quản lý thời gian kém hiệu quả

Người trưởng thành mắc ADHD thường quản lý thời gian kém hiệu quả. Họ dễ ôm đồm nhiều việc, bỏ qua nhiệm vụ nhàm chán và thường chuyển từ việc này sang việc khác. Kết quả là mất nhiều thời gian nhưng công việc vẫn dang dở.

Người lớn bị tăng động giảm chú ý thường có xu hướng khó quản lý thời gian (Ảnh minh họa)

Kỹ năng lắng nghe kém

Người trưởng thành mắc ADHD thường khó lắng nghe khi đối diện với chủ đề trừu tượng, ít hấp dẫn hoặc kéo dài. Họ dễ bị xao nhãng bởi âm thanh nhỏ hay suy nghĩ thoáng qua và thậm chí ngắt lời người khác mà không cố ý. Triệu chứng này thường bị nhầm lẫn với sự thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu quan tâm.

Trì hoãn công việc

Người trưởng thành mắc ADHD thường biết việc cần làm nhưng không biết bắt đầu từ đâu, dẫn đến trì hoãn và mất kiểm soát thời gian. Do khó sắp xếp thứ tự ưu tiên và ước lượng thời gian, họ dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: công việc dồn lại, áp lực tăng, cảm giác quá tải khiến họ tiếp tục trì hoãn.

Trì hoãn khiến người mắc ADHD liên tục quá tải trong công việc (Ảnh minh họa)

Bồn chồn, khó ngồi yên

Người trưởng thành mắc ADHD thường muốn thực hiện ngay những việc họ nghĩ tới và dễ bồn chồn, lo lắng nếu không làm được. Họ nhanh chóng cảm thấy khó chịu, căng thẳng khi mọi việc không như ý. Nhiều người còn có hành vi giống trẻ mắc ADHD như liên tục di chuyển, gõ tay chân, khó ngồi yên và hay đổi chỗ ngồi.

Cảm xúc thất thường

Người trưởng thành mắc ADHD thường có cảm xúc thay đổi nhanh chóng và mạnh mẽ. Họ dễ phấn khích vì những tin tốt nhỏ nhưng cũng nhanh chóng thất vọng sâu sắc trước sự việc đơn giản như bị phớt lờ hoặc thay đổi lịch trình. Sự bất ổn cảm xúc này khiến họ dễ nổi nóng, bực bội hoặc cảm thấy bị tổn thương quá mức so với thực tế.

Bốc đồng

Tính bốc đồng là biểu hiện điển hình nhưng dễ bị bỏ qua ở người trưởng thành mắc ADHD. Họ thường ngắt lời người khác, vội vã đưa ra quyết định hoặc làm gián đoạn công việc xung quanh mà không cố ý. Sự bốc đồng còn ảnh hưởng đến cuộc sống như tiêu tiền không kiểm soát, thay đổi công việc đột ngột hoặc bắt đầu việc mới khi việc cũ chưa hoàn thành.

ADHD ở người trưởng thành khiến họ bốc đồng và dễ nổi nóng (Ảnh minh họa)

Khó duy trì các mối quan hệ

Người trưởng thành mắc ADHD thường gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ lâu dài. Do lắng nghe kém, thiếu tập trung và dễ mất kiên nhẫn, họ khó giữ lời hứa, khiến người xung quanh cảm thấy không được trân trọng. Điều này tạo ra khoảng cách và gây rạn nứt các mối quan hệ.

Suy nghĩ tiêu cực về bản thân

Người trưởng thành mắc ADHD lâu năm mà không được hỗ trợ thường mất tự tin và hình thành suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Họ dễ lười vận động, ăn uống không lành mạnh, bỏ bê sức khỏe, dẫn đến cảm giác bị mắc kẹt trong chính cuộc sống của mình.

Đông Xuân (Tổng hợp)