10 loại đồ uống tăng cường miễn dịch nên uống khi bị ốm
1. Cam, bưởi
Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng.
Khi bạn bị cảm lạnh, vitamin C liều cao có thể làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng và phục hồi nhanh hơn.
2. Táo xanh, cà rốt và cam
Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C.
Vitamin A, cũng rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có trong cà rốt dưới dạng chất chống oxy hóa beta carotene .
Cà rốt cũng chứa vitamin B-6 , đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.
3. Củ cải đường, cà rốt, gừng và táo
Loại nước này có sự kết hợp của ba loại rau củ sẽ giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn và giảm các triệu chứng viêm.
Viêm thường là một phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng có nguồn gốc từ vi rút hoặc vi khuẩn. Các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm bao gồm sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.
Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể thấy nước ép này đặc biệt có lợi, vì gừng có tác dụng chống viêm.

4. Cà chua
Cách tốt nhất để đảm bảo nước ép cà chua của bạn tươi và không chứa nhiều thành phần phụ là tự làm. Cà chua rất giàu vitamin B-9, thường được gọi là folate nó giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.
5. Cải xoăn, cà chua và cần tây
Cải xoăn là thành phần chủ yếu trong nhiều loại nước trái cây xanh kết hợp thêm nước ép cà chua để được bổ sung nhiều vitamin A.
Thêm một số ngọn cần tây vào công thức này cũng có thể mang lại lợi ích chống viêm tốt cho cơ thể khi bị ốm.
6. Dâu tây và kiwi
Dâu tây và kiwi là những lựa chọn đồ uống lành mạnh khác để bổ sung vào thức uống chứa nhiều vitamin C. Vì cần khoảng 4 cốc dâu tây để tạo ra 1 cốc nước ép, bạn có thể trộn các loại trái cây này với sữa tươi để thành sinh tố hơn là nước ép.
7. Dâu và xoài
Sinh tố xoài dâu tây của là cách lành mạnh để bạn thỏa mãn cơn thèm ăn bữa nửa buổi. Công thức này bạn có thể sử dụng một số trái cây đông lạnh, có hàm lượng dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi.
Các vitamin E từ xoài và sữa hạnh nhân thêm lợi ích chống oxy hóa thêm để tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là ở người cao tuổi.
8. Dưa hấu bạc hà
Dưa hấu không chỉ giàu vitamin C và arginine (có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn ) mà còn có thể giúp giảm đau cơ. Đau nhức cơ là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm , đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Hàm lượng nước nặng trong trái cây này cũng có thể giúp bạn dễ dàng ép nước hơn (và cảm giác như ít lãng phí trái cây hơn).
Bạn cũng có thể trộn nước ép dưa hấu với các loại nước trái cây thông thường khác, chẳng hạn như táo hoặc cam, có thể không có nhiều vitamin A.
9. Hạt bí ngô
Sữa hạt bí ngô không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn cải thiện các tình trạng:
- Hỗ trợ sức khỏe của xương
- Các triệu chứng hoặc ảnh hưởng thời kỳ mãn kinh
- Sức khỏe tiết niệu
- Tóc và da
- Tuyến tiền liệt
Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Kẽm là một thành phần phổ biến trong nhiều phương pháp điều trị cảm lạnh, do tác dụng tích cực của nó đối với cả chứng viêm và hệ thống miễn dịch.
10. Táo xanh, rau diếp và cải xoăn
Nước ép rau xanh là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Bỏ vào một nắm rau mùi tây hoặc rau bina để có thêm một số vitamin A, C và K.
Mộc Trà (tổng hợp)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Xóa sổ vĩnh viễn Amidan quá phát 5 lần/năm bằng Coblator
Coblator là phương pháp vượt trội, đem đến trải nghiệm cắt amidan ít đau, ít chảy máu, nhanh chóng hồi phục. Câu chuyện của anh L.T.T tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc (TCI) là minh chứng điển hình cho hiệu quả của phương pháp này.June 18 at 8:30 am -
Hơn 1 triệu khách hàng thành công thoát mụn - “Con số biết nói” khẳng định chất lượng vượt trội của Phòng khám Da liễu LG
Nhu cầu điều trị mụn bằng phương pháp y khoa an toàn, bài bản ngày càng được chú trọng hơn bao giờ hết. Tại TP. HCM, Phòng khám Da liễu LG được nhiều người lựa chọn như một điểm đến tin cậy để cải thiện làn da, nhờ quy trình điều trị chuyên sâu, đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao cùng hệ thống công nghệ hiện đại.June 17 at 11:58 am -
Ninh Bình: Khai trương cửa hàng Alosuckhoe.vn Yên Mô - Mô hình mẫu của Đề án Người cao tuổi khởi nghiệp
Sáng ngày 14/6/2025, tại xóm 7, thôn Đồng Nhân, xã Khánh Thượng, huyện Yên Mô, tỉnh Ninh Bình, hệ thống siêu thị chăm sóc sức khỏe AloSuckhoe.vn đã chính thức khai trương quầy hàng mới - được xem là mô hình mẫu đầu tiên của đề án “Người cao tuổi khởi nghiệp” trên địa bàn tỉnh.June 16 at 4:53 pm -
Những loại sinh tố mùa hè hỗ trợ thanh lọc thận
Sinh tố từ các loại trái cây và rau củ giàu chất chống ôxy hóa, kali, vitamin C có công dụng hỗ trợ thanh lọc thận.June 13 at 5:33 pm