10 lợi ích của dầu chanh

Cây thuốc này có thể được sử dụng dưới dạng trà, dịch truyền, nước trái cây, món tráng miệng hoặc ở dạng viên nang hoặc chiết xuất tự nhiên, và có thể được tìm thấy ở các nhà thảo dược, cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc tổng hợp, chợ và một số chợ đường phố.

Lợi ích chính

Những lợi ích chính của dầu chanh là:

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dầu chanh có các hợp chất phenolic trong thành phần của nó, như axit rosmarinic có đặc tính làm dịu và an thần, có thể hữu ích trong việc chống lại chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy uống trà dưỡng chanh hai lần một ngày trong 15 ngày giúp cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ và sự kết hợp giữa dưỡng chanh và cây nữ lang có thể giúp giảm bớt tình trạng bồn chồn và rối loạn giấc ngủ.

2. Chống lo lắng và căng thẳng

Dầu chanh giúp chống lo âu và căng thẳng vì nó có chứa axit rosmarinic trong thành phần, hoạt động bằng cách tăng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như GABA, góp phần mang lại cho cơ thể cảm giác thư giãn, khỏe mạnh, yên tĩnh và giảm lo lắng các triệu chứng như kích động và lo lắng.

Một số nghiên cứu cho thấy dùng một liều dầu chanh làm tăng sự bình tĩnh và tỉnh táo ở người lớn bị căng thẳng về tinh thần và uống viên nang chứa 300 đến 600 mg dầu chanh ba lần một ngày sẽ làm giảm các triệu chứng lo lắng.

3. Giảm đau đầu

Dầu chanh cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng đau đầu, đặc biệt nếu chúng xảy ra do căng thẳng. Bởi vì nó có chứa axit rosmarinic, đặc tính giảm đau, thư giãn và chống viêm có thể giúp thư giãn cơ bắp, giải phóng căng thẳng và thư giãn các mạch máu căng thẳng, có thể góp phần giảm đau đầu.

4. Chống khí đường ruột

Dầu chanh có chứa citral, một loại tinh dầu, có tác dụng chống co thắt và chữa bệnh, ức chế sản xuất các chất chịu trách nhiệm tăng co bóp ruột, làm giảm đau bụng và chống sản sinh khí đường ruột.

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất dầu chanh có thể cải thiện tình trạng đau bụng ở trẻ bú mẹ trong vòng 1 tuần.

5. Giảm các triệu chứng PMS

Bằng cách có các hợp chất phenolic trong thành phần như axit rosmarinic, dầu chanh giúp giảm bớt các triệu chứng của PMS bằng cách tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não, giúp cải thiện tâm trạng tồi tệ, hồi hộp và lo lắng liên quan đến PMS. 

Dầu chanh, do đặc tính chống co thắt và giảm đau, cũng giúp giảm bớt sự khó chịu do chuột rút kinh nguyệt.

Hơn nữa, một số nghiên cứu sử dụng viên nang dầu chanh cho thấy rằng để giảm các triệu chứng PMS, nên uống 1200 mg viên nang dầu chanh mỗi ngày. 

6. Chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa

Chẳng hạn, dầu chanh có thể giúp điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, đau dạ dày, buồn nôn, nôn, trào ngược dạ dày thực quản và hội chứng ruột kích thích vì nó có chứa axit rosmarinic trong thành phần của nó, cũng như citral, geraniol và beta-caryophyllene, có tác dụng chống oxy hóa. - Tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, chống co thắt và loại bỏ khí trong đường ruột, giúp giảm bớt các triệu chứng và khó chịu của các vấn đề về đường tiêu hóa.

7. Chống lại vết loét lạnh

Một số nghiên cứu cho thấy axit caffeic, rosmarinic và feluric có trong dầu chanh có tác dụng chống lại vi-rút gây bệnh cảm lạnh bằng cách ức chế vi-rút và ngăn không cho vi-rút nhân lên, giúp ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng, giảm thời gian chữa lành và góp phần mang lại hiệu quả nhanh chóng trên cơ thể. các triệu chứng điển hình của vết loét lạnh như ngứa, ngứa ran, nóng rát, châm chích, sưng và đỏ. Để có được lợi ích này, bạn nên thoa son môi có chứa chiết xuất dầu chanh lên môi khi cảm thấy những triệu chứng đầu tiên.

Hơn nữa, các axit dưỡng chanh này cũng có thể ức chế sự nhân lên của virus herpes sinh dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người vẫn cần thiết để chứng minh lợi ích này.

8. Loại bỏ nấm và vi khuẩn

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm in vitro cho thấy các hợp chất phenolic như axit rosmarinic, caffeic và coumaric có trong dầu chanh có khả năng loại bỏ nấm, đặc biệt là nấm da, chẳng hạn như Candida sp. và vi khuẩn như:

- Pseudomonas aeruginosa gây nhiễm trùng phổi, nhiễm trùng tai và nhiễm trùng đường tiết niệu;

- Salmonella sp gây tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiêu hóa;

- Escherichia coli gây nhiễm trùng đường tiết niệu;

- Shigella sonnei gây nhiễm trùng đường ruột;

Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người vẫn cần thiết để chứng minh những lợi ích này.

9. Giúp hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất phenolic trong dầu chanh, chẳng hạn như citral, có thể 

ức chế cholinesterase, một loại enzyme chịu trách nhiệm phân hủy acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng của não đối với trí nhớ. Những người mắc bệnh Alzheimer thường bị giảm acetylcholine, dẫn đến mất trí nhớ và giảm khả năng học tập.

Ngoài ra, những nghiên cứu này chỉ ra rằng uống dầu chanh trong 4 tháng có thể làm giảm sự kích động, cải thiện suy nghĩ và giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.

10. Có tác dụng chống oxy hóa

Dầu chanh có chứa flavonoid và hợp chất phenolic, chủ yếu là axit rosmarinic và caffeic, có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào. Vì vậy, dầu chanh có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra, chẳng hạn như bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người vẫn cần thiết.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Dầu chanh an toàn khi tiêu thụ không quá 2 tuần. Tuy nhiên, nếu cây thuốc này được tiêu thụ với số lượng quá mức hoặc lâu hơn mức khuyến cáo, nó có thể gây buồn nôn, nôn, đau bụng, chóng mặt, giảm nhịp tim, buồn ngủ, tụt huyết áp và thở khò khè.

Ai không nên sử dụng?

Không nên dùng dầu chanh ở dạng trà, cồn thuốc, viên nang hoặc chiết xuất cho trẻ em dưới 12 tuổi.

Những người đang sử dụng thuốc tuyến giáp hoặc thuốc an thần nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng dầu chanh.

Vì có tác dụng an thần nên trà tía tô đất không được khuyến khích sử dụng trong các hoạt động đòi hỏi sự tỉnh táo như lái xe hoặc vận hành máy móc.

Hơn nữa, những người bị hạ huyết áp, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu chanh.

Theo tuasaude