11 loại thực phẩm có thể giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi

Bơ

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng bơ khiến bạn tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng những chất béo đó rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic.

Mẹo: Bạn đã thử nước ép bơ chưa? Không bao giờ là quá muộn để thử những điều mới. Nó kem và dễ làm. Chỉ cần cho cùi bơ, sữa, đá xay và một thìa đường nâu vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi mịn.

Quả mọng

Dâu tây, dâu đen, việt quất, nho... Những loại trái cây nhỏ này chứa các đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số loại tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp.Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên ăn quả việt quất vì chúng cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Cà rốt

Loại rau này được biết đến với công dụng bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nó giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi hiện tượng lão hóa - da bị nhăn sớm do tiếp xúc với tia UV.

Nhớ đừng luộc cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Trái cây có múi

Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm hàm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh như bệnh gút gây ra những cơn đau khủng khiếp ở các khớp.

Uống nước chanh khi bụng đói làm sạch ruột kết và giải độc cơ thể. Ngoài ra, trước hết, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nó, và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và rạng rỡ.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một vũ khí mạnh mẽ để ngăn chặn ma cà rồng mà nó còn tiêu diệt hầu hết các bệnh nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Chúng ta biết rằng hơi thở do tỏi có thể rất nặng và khó khỏi, nhưng những lợi ích đáng kinh ngạc mà tỏi mang lại khiến nó rất đáng giá.

Đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn của nó làm cho siêu thực phẩm chống lão hóa này trở thành một trong những loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Sô cô la đen

Cuối cùng là một điều trị ngọt ngào! Sô cô la đen có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, chống lại các gốc tự do, cải thiện độ ẩm và độ dày của da. Nhưng đừng vui mừng quá sớm: chỉ có sô cô la với ít nhất 75% ca cao mới mang lại cho bạn tất cả các lợi ích chống oxy hóa.

Dầu ô liu

Dầu ô liu không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là một bổ sung xứng đáng cho thói quen chăm sóc da của bạn. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.

Mẹo: Nhẹ nhàng thoa một vài giọt dầu ô liu quanh mắt vào buổi tối ngay trước khi bạn đi ngủ. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng, được dưỡng ẩm và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Không cần rửa lại.

Cà chua

Cà chua không chỉ ngon ngọt mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic.

Lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là chất chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da trước bức xạ tia cực tím và còn có tác dụng lớn trong việc phòng chống các bệnh tim mạch, thoái hóa, truyền nhiễm. Ngoài ra, lycopene sẽ dễ hấp thụ hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với một chút dầu ô liu.

Cá nhiều dầu

Các loại cá có dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá rô phi, là một nguồn cung cấp axit béo Omega 3 tuyệt vời giúp tái tạo tế bào và giữ cho cholesterol ở mức thấp. Chúng cũng rất tốt để chăm sóc da vì chúng đảo ngược và ngăn ngừa tác hại của quá trình oxy hóa do tuổi tác.

Ngoài ra, món cá hồi đút lò rất dễ chế biến. Chỉ cần rắc muối và hạt tiêu, phủ lên trên ngọn hương thảo và lát chanh, rưới dầu ô liu và nướng cho đến khi chín.

Nghệ

Loại cây này, thường được tìm thấy ở dạng bột, ngày càng trở nên phổ biến và có lý do của nó. Đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi làm gia vị cho các món ăn của bạn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho bạn năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian căng thẳng.

Giăm bông Iberia

Giăm bông Iberia giúp ngăn ngừa sự mất khối lượng cơ liên quan đến quá trình lão hóa và chứa một lượng lớn axit béo lành mạnh giúp tăng cường hệ thống tim mạch. Ngoài ra, nó là một nguồn cung cấp khoáng chất (sắt, kẽm, kali) và vitamin nhóm B. Nhưng hãy nhớ không nạp quá nhiều giăm bông vì nó chứa rất nhiều natri.

Theo Brightside