15 loại thực phẩm dù ăn nhiều vẫn không lo tăng cân
Bắp rang bơ
Nếu bạn chiên bỏng ngô mà không có bơ và đường (chẳng hạn với một ít muối), bạn có thể ăn nó mà không sợ. Bằng cách này, một phần (khoảng một cốc) chỉ chứa 31 kcal.
Rau cần tây
Cành cần tây 95% là nước. Chúng giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu.
Cà tím
Một phần cà tím nướng hoặc nướng không dầu tạo ra 24 kcal, vì vậy bạn có thể thưởng thức món chay mặn này mà không bị giới hạn.
Cam, bưởi và quýt
Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ ở đây. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da, và giúp bạn khỏe mạnh hơn về tổng thể.
Dưa hấu và dưa hấu
Với 60-70 kcal mỗi lát, bạn có thể ăn chúng ngày này qua ngày khác. Những loại trái cây này giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp bạn no lâu.
Tảo
Tảo, như laminaria, là nguồn cung cấp iốt tốt nhất. Chúng giúp tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường, giữ cho hormone của bạn ở mức bình thường và ngăn bạn tăng cân.
Quả bí
Một phần bí ngòi khoảng 42 kcal. Nó bình thường hóa tỷ lệ muối và nước của bạn, cải thiện chức năng đường ruột của bạn và cũng có thể được sử dụng để giảm sản lượng năng lượng của các món chính.
Quả dưa chuột
Một loại rau không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân: nó giúp chống sưng tấy và giúp bạn thon gọn hơn mà không gây hại.
Rễ củ cải đỏ
Củ cải đường là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chẳng hạn như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ bắp của bạn và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Một phần trung bình chỉ là 40 kcal.
Trứng
Bạn có thể ăn chúng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc sẽ tốt hơn trứng chiên.
Quả dứa
Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang giảm cân. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
Táo và mận
Một quả táo chỉ có 50 kcal. Nó làm cho bạn cảm thấy no và điều hòa tiêu hóa của bạn. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp duy trì tim và mạch của bạn.
Xà lách
Rau xà lách là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn nó rất nhiều: một lá rau diếp là 3 kcal.
Các loại quả mọng: nho, nam việt quất, dâu tây
Quả lý chua và nam việt quất rất giàu vitamin C, và quả nam việt quất cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho quá trình tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.
Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng
Những loại rau này là đồng minh của bạn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một phần bắp cải thái hạt lựu chỉ có 7 kcal. Tất nhiên, bạn không nên chỉ ăn bắp cải và súp lơ, vì các chất dinh dưỡng của chúng là đối thủ với iốt, nhưng bạn có thể dễ dàng bổ sung nó vài lần một tuần.
Nếu muốn giữ dáng, tốt nhất bạn nên ăn tối trước khi ngủ 3-4 tiếng. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bạn có thể bình tĩnh ăn vào lúc 7 giờ tối.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm