4 cách ngăn hạ đường huyết vào ban đêm
Kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ
Theo bà Helena W. Rodbard, cựu Chủ tịch Hiệp hội Bác sĩ Nội tiết Mỹ (AACE), đối với những người mắc bệnh đái tháo đường loại 1 hoặc loại 2, điều cực kỳ quan trọng là họ phải kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ để đảm bảo rằng họ sẽ không bị hạ đường huyết vào ban đêm.
Nếu lượng đường trong máu của chúng ta thấp, trước khi đi ngủ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
(Ảnh minh họa: Vinmec)
Không bỏ bữa tối
Bà Rodbard cho biết, bỏ bữa tối hoặc chỉ ăn bữa tối nhẹ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến lượng đường trong máu giảm vào ban đêm. Do đó, chúng ta cần một bữa tối cân bằng, lành mạnh mỗi tối và chú ý đến khẩu phần ăn.
Tránh tập thể dục quá sức vào đêm khuya
Chúng ta nên tập thể dục thường xuyên, nhưng tập thể dục quá sức ngay trước khi đi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu giảm qua đêm.
Điều này có nghĩa là bạn nên tránh tập thể dục trong 2 giờ trước khi đi ngủ.
Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp hơn 100 mg/dl vào lúc đi ngủ sau khi tập thể dục, hãy tăng gấp đôi bữa ăn nhẹ thông thường trước khi đi ngủ để tránh tình trạng hạ đường huyết.
Hạn chế uống rượu vào ban đêm
Uống rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết vào ban đêm, vì vậy chúng ta hãy tránh uống rượu.
Theo Everydayhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm