4 thực phẩm bổ sung vitamin B12 hiệu quả cho cơ thể
Thịt bò
Thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin B12 tuyệt vời.
Trung bình 190g thịt bò cung cấp khoảng 467% giá trị vitamin B12 hàng ngày. Sử dụng loại thịt ít béo sẽ có hàm lượng B12 cao hơn.
Tuy nhiên, chỉ nên ăn ở mức vừa phải và xây dựng thực đơn hợp lý. Bởi thịt bò chứa lượng lớn thành phần chất đạm, dễ gây các bệnh như huyết áp, mỡ máu, gout...
Cá hồi
Trong 178g cá hồi phile nấu chín cung cấp khoảng 208% giá trị vitamin B12 hàng ngày và 4.123 mg acid béo omega-3.
Bên cạnh hàm lượng B12 phong phú, loài cá này còn cung cấp một lượng đáng kể protein, với khoảng 40g (trong 178g cá hồi phile).
Cá mòi
Cá mòi là loại cá nhỏ sống ở nước mặn, thường được chế biến thành sản phẩm đóng hộp. Trong 150 gam cá mòi cung cấp khoảng 554% vitamin B12 giá trị ăn hàng ngày.
Tương tự cá hồi, cá mòi cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 tốt cho sức khoẻ, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của tim.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua... cung cấp cho cơ thể nhiều protein, vitamin và khoáng chất trong đó có cả vitamin B12.
Một cốc sữa nguyên chất (240ml) cung cấp 46% vitamin B12.
Một số nghiên đã chỉ ra rằng, cơ thể hấp thụ vitamin B12 trong sữa và các sản phẩm từ sữa tốt hơn so với hấp thụ vitamin B12 có trong các loại thịt, cá.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm