4 thực phẩm chay dễ làm, chống viêm và phù hợp với mục tiêu giảm cân
Sinh tố chay
Bác sĩ Prachi Jain cho biết, việc kết hợp các loại rau như dưa chuột, rau bina và cải xoăn sẽ tạo nên món sinh tố xanh và tốt cho sức khỏe. Món sinh tố này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa được lấy từ các loại rau lá xanh, trái cây và rau quả.
Ngoài ra, sinh tố chay cũng giàu chất xơ, ít calo và đường sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.
Đậu xanh rang
Nếu bạn thích đậu xanh, hãy nướng một ít trong lò nướng hoặc rang lên, sau đó có thể thêm một ít muối, gia vị. Bác sĩ Prachi Jain giải thích, đậu xanh là nguồn cung cấp protein và chất xơ có nguồn gốc thực vật tốt. Việc rang mang lại cho chúng vị giòn và mặn vừa miệng. Đậu xanh rang cũng là loại carbohydrate lành mạnh và có chất dinh dưỡng chống viêm.
(Ảnh minh họa: Kingfood)
Hạnh nhân
Bác sĩ Prachi Jain tư vấn, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy ăn nhẹ một vài quả hạnh nhân để có giấc ngủ ngon mà không có nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo sau bữa tối. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo, protein và chất xơ lành mạnh. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp bạn cảm thấy no.
Quả chà là
Cũng theo vị bác sĩ, người giảm cân nên thay thế các món tráng miệng đã qua chế biến và có đường bằng chà là. Quả chà là có nguồn đường tự nhiên, giúp giảm cân đồng thời thỏa mãn mọi cơn thèm ngọt.
Chà là cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn tuân thủ việc kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều chà là, nếu không có thể dẫn đến tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm