4 thực phẩm chay dễ làm, chống viêm và phù hợp với mục tiêu giảm cân
Sinh tố chay
Bác sĩ Prachi Jain cho biết, việc kết hợp các loại rau như dưa chuột, rau bina và cải xoăn sẽ tạo nên món sinh tố xanh và tốt cho sức khỏe. Món sinh tố này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa được lấy từ các loại rau lá xanh, trái cây và rau quả.
Ngoài ra, sinh tố chay cũng giàu chất xơ, ít calo và đường sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.
Đậu xanh rang
Nếu bạn thích đậu xanh, hãy nướng một ít trong lò nướng hoặc rang lên, sau đó có thể thêm một ít muối, gia vị. Bác sĩ Prachi Jain giải thích, đậu xanh là nguồn cung cấp protein và chất xơ có nguồn gốc thực vật tốt. Việc rang mang lại cho chúng vị giòn và mặn vừa miệng. Đậu xanh rang cũng là loại carbohydrate lành mạnh và có chất dinh dưỡng chống viêm.
(Ảnh minh họa: Kingfood)
Hạnh nhân
Bác sĩ Prachi Jain tư vấn, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy ăn nhẹ một vài quả hạnh nhân để có giấc ngủ ngon mà không có nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo sau bữa tối. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo, protein và chất xơ lành mạnh. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp bạn cảm thấy no.
Quả chà là
Cũng theo vị bác sĩ, người giảm cân nên thay thế các món tráng miệng đã qua chế biến và có đường bằng chà là. Quả chà là có nguồn đường tự nhiên, giúp giảm cân đồng thời thỏa mãn mọi cơn thèm ngọt.
Chà là cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn tuân thủ việc kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều chà là, nếu không có thể dẫn đến tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm