5 bài tập mặt hiệu quả để thon gọn cằm đôi

Bài tập 1

Các vùng được nhắm mục tiêu: má và cằm

Ngậm miệng lại.

Mở rộng sang một bên, như thể bạn đang cố gắng để lộ hết hàm răng của mình.

Gập cơ cổ của bạn.

Lặp lại trong 20 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 2

Các vùng được nhắm mục tiêu: đường viền hàm, má, cằm và cổ

Bài tập này được thực hiện tốt nhất với miệng của bạn mở rộng.

Cố gắng huýt sáo - bạn sẽ cảm thấy giống như bạn đang làm chữ “O” bằng miệng.

Làm điều này trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 3

Các vùng được nhắm mục tiêu: đường viền hàm và cằm

Đặt đầu lưỡi của bạn trên vòm miệng cứng trên vòm miệng, ngay sau răng trên cùng.

Kéo phần còn lại của lưỡi ngang bằng với vòm miệng.

Ngậm miệng và thở bình thường.

Chìa khóa của bài tập này là thực hiện nó mọi lúc.

Bài tập 4

Các vùng được nhắm mục tiêu: cổ và cằm

Căng cổ hết mức có thể bằng cách cúi đầu về phía sau.

Cố gắng đánh chéo môi dưới lên môi trên trong khi vẫn nhìn thẳng lên trần nhà.

Cười thật tươi.

Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 5

Các vùng được nhắm mục tiêu: trán, mí mắt, má, cằm và cổ

Cố gắng mở to mắt nhất có thể.

Đừng nhăn trán.

Nhìn thẳng vào một điểm trước mặt bạn trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

Theo Brightside