5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm tiêu thụ muối
Chật nhẫn
Nếu cân nặng không tăng, nhưng cảm thấy chiếc nhẫn đang đeo bị chật hơn so với trước thì rất có thể đó là do các ngón tay của bạn tích nước, tình trạng thường xảy ra khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối.
Theo giải thích của Tiến sĩ Mehran Movassaghi ở Trung tâm Y tế Providence Saint John tại Santa Monica (Mỹ), cơ thể chúng ta là cỗ máy phức tạp luôn cần phải duy trì sự cân bằng giữa chất dẫn lưu và các chất điện giải. Khi hấp thụ quá nhiều muối, bộ não sẽ kích hoạt việc giải phóng các hormone phụ trách ra lệnh cho cơ thể tích trữ càng nhiều nước càng tốt.
Khô miệng
Theo chuyên gia Movassaghi, sau khi ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng muối cao (chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp), cơ thể bắt đầu nhận thấy nồng độ muối và nước bị mất cân bằng. Để nồng độ muối - nước trở lại mức bình thường, bạn cần uống thêm thật nhiều nước. Điều này khiến não phát ra tín hiệu "khát", làm bạn cảm thấy khô miệng và muốn uống nước liên tục.

Ảnh: Shutterstock
Đi tiểu nhiều
Uống quá nhiều nước không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn phải đi tiểu liên tục, mà việc ăn nhiều muối cũng gây ra tác động tương tự. Chuyên gia Movassaghi giải thích rằng khi dung nạp quá nhiều muối, thận buộc phải làm việc cật lực hơn để đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Hậu quả là bạn đi tiểu nhiều hơn mức bình thường.
Đau đầu
Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Anh, những người dung nạp 3.500 mg muối/ngày có nguy cơ bị đau đầu cao hơn khoảng 30% so với những người chỉ tiêu thụ 1.500mg/ngày. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện mối liên hệ mạnh mẽ giữa chứng huyết áp cao và đau đầu. Cụ thể là những người ăn mặn dễ bị đau đầu ngay cả khi huyết áp của họ ở mức bình thường.
Trí não kém linh hoạt
Sự mất cân bằng nồng độ muối-nước có thể dẫn tới việc cơ thể bị mất nước. Và một khi cơ thể rơi vào tình trạng này thì năng lực suy nghĩ rõ ràng bắt đầu suy giảm. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng, những phụ nữ bị mất nước nhẹ đạt kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra năng lực nhận thức (trong đó đánh giá các yếu tố gồm mức độ tập trung, ghi nhớ, suy luận và thời gian phản ứng), so với khi họ được bổ sung nước đầy đủ.
Theo Prevention

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm