5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm tiêu thụ muối
Chật nhẫn
Nếu cân nặng không tăng, nhưng cảm thấy chiếc nhẫn đang đeo bị chật hơn so với trước thì rất có thể đó là do các ngón tay của bạn tích nước, tình trạng thường xảy ra khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối.
Theo giải thích của Tiến sĩ Mehran Movassaghi ở Trung tâm Y tế Providence Saint John tại Santa Monica (Mỹ), cơ thể chúng ta là cỗ máy phức tạp luôn cần phải duy trì sự cân bằng giữa chất dẫn lưu và các chất điện giải. Khi hấp thụ quá nhiều muối, bộ não sẽ kích hoạt việc giải phóng các hormone phụ trách ra lệnh cho cơ thể tích trữ càng nhiều nước càng tốt.
Khô miệng
Theo chuyên gia Movassaghi, sau khi ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng muối cao (chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp), cơ thể bắt đầu nhận thấy nồng độ muối và nước bị mất cân bằng. Để nồng độ muối - nước trở lại mức bình thường, bạn cần uống thêm thật nhiều nước. Điều này khiến não phát ra tín hiệu "khát", làm bạn cảm thấy khô miệng và muốn uống nước liên tục.
Đi tiểu nhiều
Uống quá nhiều nước không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn phải đi tiểu liên tục, mà việc ăn nhiều muối cũng gây ra tác động tương tự. Chuyên gia Movassaghi giải thích rằng khi dung nạp quá nhiều muối, thận buộc phải làm việc cật lực hơn để đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Hậu quả là bạn đi tiểu nhiều hơn mức bình thường.
Đau đầu
Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Anh, những người dung nạp 3.500 mg muối/ngày có nguy cơ bị đau đầu cao hơn khoảng 30% so với những người chỉ tiêu thụ 1.500mg/ngày. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện mối liên hệ mạnh mẽ giữa chứng huyết áp cao và đau đầu. Cụ thể là những người ăn mặn dễ bị đau đầu ngay cả khi huyết áp của họ ở mức bình thường.
Trí não kém linh hoạt
Sự mất cân bằng nồng độ muối-nước có thể dẫn tới việc cơ thể bị mất nước. Và một khi cơ thể rơi vào tình trạng này thì năng lực suy nghĩ rõ ràng bắt đầu suy giảm. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng, những phụ nữ bị mất nước nhẹ đạt kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra năng lực nhận thức (trong đó đánh giá các yếu tố gồm mức độ tập trung, ghi nhớ, suy luận và thời gian phản ứng), so với khi họ được bổ sung nước đầy đủ.
Theo Prevention
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm