5 loại đậu giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều chất xơ vì vậy rất hữu ích cho quá trình giảm cân. Ngoài ra đậu xanh cũng chứa nhiều protein và ít carbohydrate nên có thể giúp bạn no lâu hơn qua đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng là lý do đậu xanh được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là siêu thực phẩm dành cho người ăn chay.

Đậu lăng đỏ

Đậu lăng đỏ giàu chất xơ, vitamin E, kali và các sợi protein giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, đậu lăng còn có thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như tiểu đường và tim mạch. 

Đậu gà

Đậu gà chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất như canxi, kali và magie. Những chất này có tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, đậu gà còn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đậu tây

Đậu tây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn giàu protein và chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp. Sử dụng đậu tây trong chế độ ăn hằng ngày là một sự thay thế tốt hơn thịt, giúp chăm sóc sức khỏe tim mạch và duy trì lượng đường ổn định trong máu.

Đậu bướm

Đậu bướm chứa nhiều chất xơ và kẽm. Ngoài ra đây còn là một nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể giúp giảm cân và tạo cơ bắp. Hơn nữa, đậu bướm còn giúp xương chắc khỏe và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. 

Theo Health Shots