5 lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa cho người lớn tuổi
Sữa chua
Khi tuổi càng cao, xương của chúng trở nên yếu hơn. Để chống lại một số tác dụng này, điều tối quan trọng là phải bổ sung lượng canxi hàng ngày. Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất và phải có trong chế độ ăn uống. Siêu thực phẩm này cũng rất giàu kẽm, vitamin B, men vi sinh và vitamin D.
Trứng
Nhu cầu protein của con người tăng lên theo độ tuổi và trứng là nguồn dễ dàng và hiệu quả nhất để bổ sung. Chúng chứa 13 loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm Vitamin D cũng như Choline - một chất dinh dưỡng đa lượng giúp hỗ trợ chức năng gan, phát triển bình thường của não, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và duy trì khối lượng cơ.
Cá
Một gói hoàn chỉnh của protein và nhiều axit béo bão hòa như Omega 3, làm cho cá trở thành một thành phần rất có lợi trong bữa ăn của người cao tuổi. Chất béo lành mạnh có trong cá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì sức khỏe tim mạch.
Chất xơ
Việc bao gồm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho người cao tuổi lượng prebiotics thích hợp và giữ cho đường ruột và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó thúc đẩy cảm giác no, vì vậy có thể tránh ăn quá nhiều. Thực phẩm như tỏi, đậu, rau lá xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Vitamin tổng hợp
Ngay cả những chế độ ăn cân bằng nhất cũng có thể thiếu vi chất dinh dưỡng phù hợp để người cao tuổi có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Vitamin tổng hợp hoặc thuốc bổ sung vitamin cũng phải được bao gồm vì điều này sẽ cung cấp cho người già nhu cầu hàng ngày của các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, Vitamin D, Vitamin C, Magiê, Sắt, Kẽm và Selen.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm