6 tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe thể chất
Hệ thống thần kinh trung ương
Hệ thống thần kinh trung ương của bạn là đường cao tốc thông tin chính của cơ thể bạn. Giấc ngủ là bắt buộc để hoạt động bình thường, nhưng chứng mất ngủ nghiêm trọng có thể cản trở cách cơ thể bạn truyền và xử lý thông tin một cách điển hình.
Hệ miễn dịch
Thiếu ngủ sẽ ngăn hệ thống miễn dịch của bạn tăng cường. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể không đủ khả năng chống lại những kẻ xâm nhập và quá trình hồi phục sau bệnh có thể mất nhiều thời gian hơn. Thiếu ngủ trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
Hệ hô hấp
Khi thức dậy vào ban đêm, bạn có thể bị mất ngủ, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường và cúm. Thiếu ngủ cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề hô hấp đã có từ trước, chẳng hạn như hen suyễn.
Hệ thống tiêu hóa
Đôi khi, thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục. Giảm hoạt động thể chất có thể thúc đẩy tăng cân theo thời gian vì bạn không đốt cháy đủ calo và không tăng cơ.
Hệ tim mạch
Những người ngủ không đủ giấc rất dễ mắc bệnh tim mạch. Trong một nghiên cứu, mất ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Hệ thống nội tiết
Sự gián đoạn này cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài các nhiệm vụ tăng trưởng khác, các hormone này giúp cơ thể tạo ra khối lượng cơ bắp và sửa chữa các tế bào và mô.
Hormone tăng trưởng được tuyến yên tiết ra suốt cả ngày, mặc dù ngủ và hoạt động hợp lý cũng giúp giải phóng hormone này.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm