6 tư thế yoga cho mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh
Ustrasana hoặc tư thế lạc đà
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ trên mặt đất, duỗi thẳng cẳng chân và lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
Bước 2: Hít vào và kéo xương cụt về phía mu.
Bước 3: Ngẩng đầu và từ từ ngả người về phía sau để tạo thành hình vòm và đặt lòng bàn tay lên bàn chân để làm điểm tựa.
Bước 4: Giữ thẳng tay và không đè lên cổ.
Bước 5: Hít vào thở ra trong khi giữ tư thế này trong vài giây.
Adho Mukha Svanasana hoặc quay mặt xuống
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Đến tư thế đầu bàn, đầu gối dưới hông và cổ tay dưới vai.
Bước 2: Hít vào, duỗi thẳng khuỷu tay và đầu gối, đồng thời nâng hông lên trên tạo thành hình chữ V ngược.
Bước 3: Chống hai tay xuống đất, nhìn thẳng vào rốn và cổ.
Bước 4: Hít vào thở ra khi giữ tư thế này, sau đó trở lại vị trí bình thường.
Tư thế đứng về phía trước hoặc Uttanasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân cách nhau bằng hông, hai tay đặt ngang hông và thả lỏng vai.
Bước 2: Hít vào và duỗi thẳng hai tay qua đầu với các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
Bước 3: Thở ra và chống hông gập người về phía trước qua hai chân.
Bước 4: Dùng đầu ngón tay chạm đất hoặc ép lòng bàn tay vào bắp chân.
Bước 5: Hít vào thở ra trong vài giây giữ nguyên tư thế, sau đó thư giãn.
Tư thế kim cương hoặc Vajrasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ gối trên thảm với hai đầu gối và hai bàn chân hơi cách nhau. Lòng bàn tay của bạn nên đặt trên đùi.
Bước 2: Ngồi xuống giữa hai bắp chân và kéo bàn chân của bạn gần với mông.
Bước 3: Giữ thẳng cột sống và dùng tay che đầu gối.
Bước 4: Ngồi ở tư thế này trong 2 phút và tăng dần thời gian.
Tư thế thỏ hoặc Sasangasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ gối trên thảm tập yoga, hai chân đan vào nhau
Bước 2: Cúi đầu về phía trước để chạm đầu gối. Để đỉnh đầu của bạn chạm sàn.
Bước 3: Dùng tay giữ gót chân để giữ thăng bằng.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong vài giây trước khi thả ra.
Tư thế trẻ em hoặc Balasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ trên mặt đất, hai mũi chân chụm vào nhau và đầu gối hơi cách xa nhau.
Bước 2: Thở ra và hạ thấp thân về phía trước.
Bước 3: Bụng của bạn nằm trên đùi. đầu phải chạm vào thảm và hai tay duỗi thẳng.
Bước 4: Tạm dừng trong vài giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Theo Times of India
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Reborn Lift – Phương pháp trẻ hóa đa điểm giúp căn chỉnh gương mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng
Phương pháp Reborn Lift được nhiều chị em lựa chọn vì mang đến giải pháp trẻ hóa toàn diện, giúp điều chỉnh các đường nét khuôn mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng, tạo nên vẻ đẹp hài hòa và tự nhiên. Sử dụng công nghệ nâng cơ đa điểm tiên tiến, Reborn Lift không chỉ giúp làn da trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ định hình cấu trúc khuôn mặt, duy trì sự cân đối và nét tươi trẻ lâu dài.November 23 at 6:06 pm
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm
-
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm
-
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm
