6 tư thế yoga cho mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh
Ustrasana hoặc tư thế lạc đà
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ trên mặt đất, duỗi thẳng cẳng chân và lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
Bước 2: Hít vào và kéo xương cụt về phía mu.
Bước 3: Ngẩng đầu và từ từ ngả người về phía sau để tạo thành hình vòm và đặt lòng bàn tay lên bàn chân để làm điểm tựa.
Bước 4: Giữ thẳng tay và không đè lên cổ.
Bước 5: Hít vào thở ra trong khi giữ tư thế này trong vài giây.
Adho Mukha Svanasana hoặc quay mặt xuống
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Đến tư thế đầu bàn, đầu gối dưới hông và cổ tay dưới vai.
Bước 2: Hít vào, duỗi thẳng khuỷu tay và đầu gối, đồng thời nâng hông lên trên tạo thành hình chữ V ngược.
Bước 3: Chống hai tay xuống đất, nhìn thẳng vào rốn và cổ.
Bước 4: Hít vào thở ra khi giữ tư thế này, sau đó trở lại vị trí bình thường.
Tư thế đứng về phía trước hoặc Uttanasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân cách nhau bằng hông, hai tay đặt ngang hông và thả lỏng vai.
Bước 2: Hít vào và duỗi thẳng hai tay qua đầu với các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
Bước 3: Thở ra và chống hông gập người về phía trước qua hai chân.
Bước 4: Dùng đầu ngón tay chạm đất hoặc ép lòng bàn tay vào bắp chân.
Bước 5: Hít vào thở ra trong vài giây giữ nguyên tư thế, sau đó thư giãn.
Tư thế kim cương hoặc Vajrasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ gối trên thảm với hai đầu gối và hai bàn chân hơi cách nhau. Lòng bàn tay của bạn nên đặt trên đùi.
Bước 2: Ngồi xuống giữa hai bắp chân và kéo bàn chân của bạn gần với mông.
Bước 3: Giữ thẳng cột sống và dùng tay che đầu gối.
Bước 4: Ngồi ở tư thế này trong 2 phút và tăng dần thời gian.
Tư thế thỏ hoặc Sasangasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ gối trên thảm tập yoga, hai chân đan vào nhau
Bước 2: Cúi đầu về phía trước để chạm đầu gối. Để đỉnh đầu của bạn chạm sàn.
Bước 3: Dùng tay giữ gót chân để giữ thăng bằng.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong vài giây trước khi thả ra.
Tư thế trẻ em hoặc Balasana
Ảnh minh họa: Times of India
Bước 1: Quỳ trên mặt đất, hai mũi chân chụm vào nhau và đầu gối hơi cách xa nhau.
Bước 2: Thở ra và hạ thấp thân về phía trước.
Bước 3: Bụng của bạn nằm trên đùi. đầu phải chạm vào thảm và hai tay duỗi thẳng.
Bước 4: Tạm dừng trong vài giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Theo Times of India
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Xác thực truy xuất nguồn gốc - 'thuốc đặc trị' chống hàng giả
Khi nền kinh tế số đang trở thành một trong những trụ cột phát triển của đất nước, thì yêu cầu về tính xác thực, minh bạch và khả năng truy xuất nguồn gốc của hàng hóa không chỉ phục vụ công tác quản lý nhà nước mà còn là điều kiện tiên quyết để nâng cao niềm tin thị trường trong nước và hội nhập quốc tế.July 9 at 8:25 am
-
Công tác đánh giá, phân hạng sản phẩm OCOP được chia thành 02 cấp
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1489/QĐ-TTg ngày 6/7/2025 sửa đổi, bổ sung một số nội dung Quyết định số 148/QĐ-TTg về việc phê duyệt Bộ tiêu chí và quy trình đánh giá, phân hạng sản phẩm Chương trình mỗi xã một sản phẩm (OCOP).July 7 at 7:32 am
-
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 3 at 12:01 pm
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am
