7 điều bạn phải tránh ở độ tuổi 30 để giữ cho xương khỏe mạnh

- Nước giải khát có nhiều đường và caffein. Chúng cũng chứa axit photphoric như một chất bảo quản, có liên quan đến việc mất xương.

- Ăn quá nhiều đạm động vật gây mất canxi qua đường tiểu

- Caffeine trong trà, ca cao, socola và cà phê làm tăng bài tiết canxi.

- Hút và nhai thuốc lá cũng cướp đi nguồn dự trữ canxi của cơ thể vì nicotine ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.

- Lượng muối và đường dư thừa sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết canxi.

- Một người có khung hình nhỏ và ít khối lượng cơ bắp cũng có xu hướng tích trữ ít canxi hơn

- Một lối sống ít vận động sẽ cướp đi nguồn dự trữ canxi của cơ thể bạn. Khi bạn bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào như đi bộ, chạy bộ, nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa mất xương.

Ngoài những điều bạn cần tránh, cũng có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để duy trì xương chắc khỏe như tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và vitamin D, tập thể dục thường xuyên và thực hành lối sống lành mạnh.

Theo India.com